版权2005年每日新闻报中央

瑜珈的做法，帮助中年的人减肥和保持它关闭，提出新的研究发表在网上杂志的另类疗法，在卫生和医药。

研究人员在弗雷德哈钦森癌症研究中心调查的15500男子和妇女，以评估其重量和瑜珈的历史年龄介于45和55 。

为研究目的，定期瑜伽实践中被界定为练至少30分钟，每周一次为4年或以上。

20英镑的差距

统计数字显示，受试者谁都是正常体重在45岁以下，并没有喜欢练瑜珈，始终得到约10磅，而那些谁的表现定期瑜伽套路失去三磅在同一的10年间-相差一三英镑。

有一个更广泛的差距，谁的人超重，在45岁以下。 非瑜珈组获得了约14磅，而瑜伽组失去了5磅-相差了近2 0磅。

这是不太可能瑜珈的脂肪的战斗潜力，是因为身体活动本身，根据该项研究报告的主要作者，梁家杰r.科里斯塔尔， drph 。

“在一个非常有力的瑜伽实践，您可以烧伤足够的热量减重，但大多数人并不实践证明，种瑜珈， ”他指出。

身体意识的一个因素

“从我的经验，我认为这与方式，瑜伽让你更了解你的身体，所以当您吃了足够的食物，您敏感的感觉，被充分，这使得它容易得多到停止进食之前，您吃的太多了， “科里斯塔尔解释。

“大多数人都喜欢练瑜珈这样一种方式的有氧没有足够的烧伤了很多热量，因此它已经被其他一些原因，补充说： ”研究的共同作者丹尼斯贝尼特斯，业主西雅图瑜珈艺术。

“人谁经常喜欢练瑜珈发展的内在资源，以留一点点不舒服， ”她说，假设这些党内的资源，帮助人们保持与不适，这是造成当他们否认自己的垃圾食品。

为了准确地测量的影响，瑜伽体重的维修和损失，这些初步研究结果，将需要加以复制，科里斯塔尔警告。

瑜珈的秘诀

以下提示为提高人的瑜伽实践，提供了贝尼特斯，可能会特别有用，对于那些谁想保持或减轻体重：

1 。 实践在一个房间内没有反光镜和多加注意您的内部经验比你外层空间的表现。

2 。 学习觉得感觉越来越多的巧妙，使您成为深入地参与和好奇的小运动-有时被称为微变动。

3 。 在您的构成，寻找优势，为自己你身在何处质疑，但不是压倒。 在这个优势，实践维持一个明确，公开和接受的精神状态。

4 。 给自己的权限，其余的当你觉得过度。

5 。 密切注意什么你说给自己，作为你的实践，并作出故意的努力，感谢您自己的努力和先天的善。

6月。 去上课，忠实地，提前到达，和交谈的几个人上课前开始。

7 。 购买自己的瑜伽垫，把它送到一流的。

8 。 认识到，发展素质一样耐心，纪律，智慧，正确的努力，爱心，感谢和许多其他国家将会出现从您的瑜伽实践。 这些素质，创造一个稳定和软主意。

9 。 找到一个老师谁提供了一个平衡的温柔和坚定性和其教学，激发你的做法，从您的最高自我。

10 。 认识到，只是上课是一项重大声明的勇气，自我护理，和积极的势头。 知道你是鼓舞人心的其他正如你变得更加真实到您最深切的愿望。
范徐丽泰詹金斯是一个健康的记者每日新闻报中央，一个在线出版物，提供实时新闻和可靠的健康信息对消费者来说，医疗保健提供商和业内专业人士： http://www.dailynewscentral.com