年复一年的承诺，并打破。 减重是其中一个最热门的新的一年的决议。 我们总是开始与伟大意图，但经过数星期内，我们的回落到我们一贯的坏习惯和体重，我们开始向回对。 这里有一些基本准则，您需要遵循，以确保您坚持您的减重决议在十二月底结束。

确定为什么你正在做的这个决议和它写下来。

试想想，有关的原因，您想要松散的重量。 是看在一个更好的泳衣，或觉得年轻的一次。 也许这是获得更好的整体。 又如何能够享有一个更积极的生活方式呢？ 无论如何，您的目标是努力做到诚实和尽可能具体。

设置那些减重的目标和写作他们失望。

好的！ 下一个重要的指引，后续是要坚持您的减重目标。 然而，作出肯定这是一个明智的目标开始。 你不应该期望自己松散以上2-4英镑每周。 请记住，越高，您的身体质量，更多的重量，您可以预期失去在长远来说。 如果您是在平均范围内，但仍觉得你应该失去更多的重量，您可能不希望的目的，以上4磅。 不过，如果您是肥胖，比失去50磅，可能是因为今年是一个合理的目标，今年。

记得alway谘询与您的医生开始前任何减重计画。 他或她可以帮助您确定一个合理的目标，体重减轻。

好的！ 让我们作计划，你可以坚持与所有年之久。

最有可能您已经试过每减重饮食时尚他们。 因此，你已经知道什么是行不通的。 因此，尝试现实，并且使小的变化将有利于您以上的长远之计。 吃健康和消耗更少的热量，并尝试获得更多的活动。

设定小目标。

尝试看看你身在何处，现在你想实现在今年年底。 现在打破这一成几个小的重量损失的目标。 打破你的体重损失的旅程为几个小部分，会令似乎更可以实现的。 提出对每个目标只完成后，请前1 。 记录你吃什么，以及如何积极的，你是在白天进行。 这意味着，一切从步行了那些步骤，工作等。 写这些东西下来，将能帮助您看到的进展。 这将有助于您的想法开始处理您的减重目标，并相信在他们。 “如果我吃指出， hotdog ，我将它写下来。好，我更好地跳过它” 。 尝试以奖励自己，为每一个小的目标。

还记得那些小的目标，计划，你呢？ 请确认您享受的每个目标的实现。 奖励自己与小裤，你从来没有想过你可以融入或热带假期您一直在到处寻找可走。 选择一个奖励，你会真正享有。 这将兴建了一些积极的增援，将让你去，直到和实现这一目标，体重减轻您一直在到处寻找。





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版权特洛伊弗朗西斯。 特洛伊是一个作家和私人教练为演习的饮食习惯。 请，请随时重新发布此文章。 我们只要求你离开资源框和链接。 你可以看到更多的文章体重减轻，饮食，运动，健康和更由去： http://www.exercise-diet.com/