没多久前，我被诊断出与2型糖尿病和我的医生告诉我，失去了重量或我的生命将缩短很多年。 超重了我的大部分生活，我知道这是时间得到严重。

我知道该怎么努力，体重减轻是我想分享的几件事与你我发现在前进的道路上帮我失去七零磅在11个月。 我相信这些减肥窍门可以帮助您，也不管是什么饮食您选择的跟随。

提示＃ 1吃小餐更经常地

不吃早餐，然后在几个小时后，有一个小吃。 吃午饭，然后在几个小时后，然后有另一个小吃。 在另一几个小时可以吃的晚餐。 刚才，使您的选择是明智的。 我买的小去皮胡萝卜，在袋是准备吃的，所以我可以吃的健康小食。

最饮食计划离开你的感觉被剥夺，但所有的咀嚼会让你觉得更满意。 吃每几个小时，还提出了您的新陈代谢率减慢，这意味着你的身体会燃烧脂肪和停止储存脂肪。 一旦你习惯了这个小的改变，您会发现这个重量损失秘诀真的工程。

提示＃ 2吃很多的蔬菜

生食蔬菜和沙拉，因为他们是在低热量，低碳水化合物和在加载与维生素。 但如果你支付您的沙拉或蔬菜与敷料，您可能会以及忘记减重。 始终让您的沙拉酱就一边，因为敷料是高脂肪的。

一个良好的减肥秘诀，我发现是您的交岔路口浸在换药之前，你交岔路口的沙拉。 这让您的小味道，但不断的金额沙拉酱你吃到最低限度。

窍门三喝水

i争取此提示，在第一，因为它是太难以相信。 但我改变了主意当我看到好处。 饮用水不仅使你少饿了，但你会发现一个大的差异，在方式，你的感受。

i ，喝了很多饮食苏打水我所有的生活，但变化的水给了我一个更清洁的感觉和它实际上是帮我摆脱英镑，我一旦开关。 任何医生会告诉你喝更多水，因为它的好，为您的整体健康。 如果您改变主意约喝更多水，它可以成为一个提示，使一个大的差异，在您的体重减轻。

提示＃ 4步行

哦，没有，可怕的行使字。 这就是我曾经认为，但只走了20分钟，每天有利于烧伤，刘皇发，让您拥有更多的能量。 走出大门，并采取散步，无论是工作前，下班后或什至在你的午餐。

我开始走动之前，我的细分工作，并惊讶的差异，它作出的在我的体重减轻。

提示＃ 5减重缓慢

你不应该失去任何多于1 to 2磅一个星期。 如果您减重太快，您的机会，赢得重量的权利，回显着提高。 减重太快，也可能造成健康问题。

看看减重作为一项长期的马拉松比赛和自己的步伐，使您可以越过终点线。 只集中在未来英镑而不是整个金额的重量，你不想失去。 在年底，您不仅完成马拉松式的，但你将极大地改善你的健康在同一时间内。

我不是医生，我会建议您咨询您的医生在您开始前任何饮食或运动计划。 这减重秘诀撰写本文只分享我个人的经验与你同希望你会从中受益。

选择一个健康的饮食计划，您可以生活与你的生活，因为它是唯一的方式，您可以保持体重过。 这些减重秘诀会为您工作，如果你保持开放的态度，并相信他们会的工作。

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