1 。 停止饮用汽水
每个软饮料是150空热量。 取代只是一个汽水，每天与水会导致在失去一六磅每年。
2 。 保持自己忙碌
当我们有没有做什么，我们达到为食物出于无聊。 在下榻的繁忙与其他活动将有助于保持您的想法小康的食物。
3 。 摆脱诱人的食品
我们都有食品，我们不能抗拒。 知道，最好的不是那些食品周围的房子。 走出视线，走出的心态。
4 。 观赏您的部分
多少你吃的是一样重要，你有什么吃的了。 如果平均一人开始吃只是少了10 ％ ，他将失去约二零磅每年不改变自己的饮食习惯。
5 。 认为热量在职权行使
您需要做的，整个一小时的健美操，以烧伤关闭500卡路里载于一个大一块奶酪蛋糕。 是什么让您轻松：行使为1小时或没有吃奶酪蛋糕？
6 。 采取暂停
下一次当你对吃的东西你不应该，停下来一两秒钟，并问问自己-“这样值得吗？ ” 如果答案是“是” ，请继续沉迷。 如果答案是“否” ，退后一步，并祝贺自己采取这一暂停。
7 。 慢慢吃
它需要我们的大脑约20分钟，以认识到，我们是爆满。 当你吃太快，有没有足够的时间为“充分”的感觉登记，所以您要最终从字面上馅自己的食物。
8 。 不要跳过膳食
当你跳过一餐，你得到的方式太饿了。 当你太饿，你将无法控制自己在下次吃饭。 因此，您最终吃多二餐值得的热量。
9 。 计划您的膳食
尝试计划您的膳食在前进。 不知道是什么你要去吃饭，会寄给您的权利，快餐店的联合。
10 。 这样做的日常身体活动
走楼梯而不采取电梯。 公园你的车在迄今结束的停车场。 所有这些活动的增加。 轻快步行15分钟，每天将帮助您失去了一个额外十磅左右。
关于作者
梅兰妮门德森的网站“每日减重秘诀”是每天更新与新的免费减重秘诀和想法！ 访问http://www.dailyweightlosstips.com