这次演习，以帮助您戒烟是一个我用取得成功。 这是一个适应的一般方法为打破坏习惯或成瘾。 不像许多其他戒烟帮助的方法，这是指被用作一个时期几天，几周或得多，但所花费的时间，你要停止吸烟。 在开始时你应该使用它，而你是吸烟，但主要是当您即将轻一支香烟。

演习是很简单的，但你必须这样做始终。 这是可以做到不论您身在何处，以及在各种情况下当您吸烟。

你轻了香烟和开始吸烟。 之后，而你突然粉碎香烟对烟灰缸，并停止。 刚才停止，并继续与其他活动，你在干什么。

你可能会轻了一个新的香烟后，同时，你应该做的一样，你以前;停止吸烟和丢你的讨厌香烟的距离，从不看它再次。

每一次，你轻了香烟和开始吸烟重复此法。 您每一次轻一支香烟，缩短所花费的时间把它列。 之后，而你应该看到，虽然照明卷烟您将它付诸表决，在没有吸烟，它在所有。 继续这项工作，只要你找到必要的，这意味着直到你停止吸烟。

这个戒烟运动的机会;至少尝试了一个星期，但不能损害你。 它只会是一个昂贵的习惯，你是即将爆发。 这是很重要的联想到许多积极正面的东西，尽可能作为一个非吸烟者。 在您开始这次演习去想它写下来，和所有好的东西，你准与不吸烟。 也尝试找出您能做什么来取代短期内满足吸烟和替换它的一项活动，甚至更大的和长期的满意度作为非戒烟者发现，这样做。 作为一个非吸烟者你会发现，生活可以更健康和更美好的礼物。

关于作者 ： ellingsen泰耶布鲁克斯是一位作家和社会学家，谁违背了http://www.1st-self-improvement.net/ 。 他写的自我改善的问题，想增加自尊，见http://www.1st-self-improvement.net/self_esteem_improvement.htm和戒烟帮助，请参阅http://www.1st-self-improvement.net/stop_smoking与。 htm

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