第一招：超越烟瘾

试想，香烟拐杖。 您一直有这些拐杖将身体探出，并很快，它就成为不可能走，没有他们。 重要的事要了解的是，当您走在您的脚再次，他们将迅速恢复实力。 它可能是一个鲜为人知的事实，但约有一半是什么吸烟者吸入香烟从他的是纯空气。 在未来的时间您击中与渴求，采取一些深呼吸和放松。 您将很快能够超越渴求，觉得刷新，继续前进。

提示2 ：所有的原因要退出

你为什么要退出？ 您有孩子吗？ 你想活到看到您的孙子呢？ 你生病的臭味？ 无论你的理由是，写下来。 保持日刊如何你觉得和在非常首次参赛名单中以粗体字表示一切理由你有戒烟。 名单上的东西一样，健康的原因，牺牲了，不方便，口臭，或其他原因而作出的名单尽量长的时间。 也请务必名单如何，你会觉得当你踢的习惯。

提示3 ：好的，坏的和丑陋的

在您完成您的名单，原因要退出，以及如何，您觉得在您退出，使清单的后果，不是退出。 有其他吸烟者在你的家人得到癌症？ 他们有死亡？ 他们有发言，通过一个洞，在他们的脖子？ 你将无法偿清的债务，因为您总是购买香烟？ 无论你的后果，一定要列出所有的他们。 如上，请务必名单的后果（良好的后果，当然）戒烟。 让他们期待。

提示4 ：休息时间！

大部份吸烟者同意：一支香烟是一个突破。 当戒烟，给自己休息时间，但做一些事。 走走路，吃一块水果或喝果汁。 这是关键，因为该机构将经历的变化，驱逐了所有的累积毒药。 成果将有助于这一进程在许多方面。

祝您好运！

关于作者：

Dana Goldberg is the owner of Stop The Bad Habit .德纳戈德堡是业主停止的恶习 。 她在网站上你会找到有用的事实和秘诀如何以及为什么要戒烟。