作出健康的，丰富多彩的食品的一种生活方式，营养和良好的饮食。

为什么要选择食品的颜色？

大自然的愈合颜色比比皆是，在水果，蔬菜，全谷类，豆类，和健康的油。 颜色其实是颜料来自一类特殊的化学品称为植物营养素。 当你吃的食品某一颜色，你进入他们的，尤其是愈合的权力。 科学家现在刚开始向联合国derstand药用植物的影响，以及为何吃水果和蔬菜可能是我们最大的预防工具的条件，如癌症，糖尿病，肥胖，心脏病。 许多世纪以来传统医师教导彩色编码的饮食必不可少的，保持健康，充满活力，和长寿命。 从这个基础上，在传统医学和现代科学的调查， 7色菜已出现。

吃7颜色1天

五光明的水果和蔬菜的颜色，红，橙，黄，绿，蓝-紫-紫色，加上谭地球吨谷类和豆类，揭示了植物营养素，这些家系的食品。 动物性食品，包括乳制品，蛋，鱼，家禽，是奶油白色，颜色和包含愈合养分所谓zoonutrients 。 七彩色的一道菜：作出健康的，丰富多彩的食品的一种生活方式，营养和良好的饮食指南，您可以选择食品的基础上，他们的颜色和高产的数组植物营养素和zoonutrients说，研究显示，可能有助于防治疾病，帮助您减重，破坏老化过程中，和锐化您的斗智斗勇。 该菜谱整合规划，购买，储存和准备鲜艳的食品愈合。 和7色制度的目的在于提高您的认识，如何美味和满足，以及准备好的食物真的可以。

最营养和饮食regimens强调组成的食物，列举了多少卡路里，特别是食物或食谱包含及其碳水化合物，脂肪，纤维，蛋白质含量。 虽然这些数字很重要，包括与每方在这个食谱，重点在7颜色系统是对吃食物的权利和享受他们。 由开锁的钥匙7颜色计划，您将完成您的饮食目标而不发挥数字游戏。

该计划开始，基本就如何植物保护你为什么鲜艳的食品是最好的选择食物，以帮助您的外观和感觉您最好的。 每种颜色都有自己的一类保护植物，以及健康的好处，每一类都充分说明。 食品制造类被列为首选，和我们鼓励您吃许多不同的选择，尽可能。 金额每种颜色你应该吃的是还给出了详细的， 30天的膳食计划，购物小费，以及食谱都热情和冷静的天气。 您还可以找到一个茶水管理科，以帮助您跟踪主食和消除高热量和较低的营养项目。 一旦你了解七彩色的计划，您可以混合并匹配的配方层出不穷，各种美味的饭菜。

少吃，保持最佳体重，和感觉更好

7色美食特色的食品，新鲜和季节性。 他们还养分密集，这意味着它们来包装性质的用意，与数百种不同的有益营养成分。 没有已被移除或加工出来的这些食品，所以他们保留的天然消化酵素可以帮助维持一个最佳的身体平衡酸性和碱性（ pH值） 。 学习，其中食品，以避免和为什么他们的消费可以破坏体重减轻和加速老化，您也可以感受到更多的满意和较倾向于小吃。 有了这个系统，追随者报道，大刀阔斧改善消化问题，腹胀，并保水。 很多人说他们有很大的成功，保持最佳的重量和这种弊端，作为关节，皮肤问题，疲劳，低性别驱动器，减少认知功能有所改善。

这一计划是在高蛋白质，大部分是从蔬菜和豆类，自然在处理低碳水化合物和饱和脂肪，因为我们强调的是蔬菜，水果，全谷类，豆类，精益蛋白质，和健康的油。 随着我们的成长较旧的，我们需要更多的富含蛋白质的食品，以满足身体的保养和维修的需要。 我们也需要选择的友好油超过饱和脂肪，以维持正常的细胞和脑功能。 7色计划是很容易跟进，您不必怀疑，有关如何实施一个更健康的饮食养生。 这是一个健康的制度，虽然它不觉得像一。 然而，该计划将是独一无二的你，因为你将学习制度，您可以随时调整，以满足您个人的目标。

所有的菜单和食谱在这里已仔细分析，以确保他们坚持以最新的营养建议和饮食指南。 我的计划是基于和支持，最新的科学调查结果，而不是最新的食物的潮流。 据我所知，健全的营养中所载的资料7色的一道菜：作出健康的，丰富多彩的食品的一种生活方式，营养和良好的饮食会忍受了一生的更愉快和富有营养的饭菜。

摘自7色的一道菜：作出健康的，丰富多彩的食品的一种生活方式，营养和良好的饮食（ http://www.penmarin.com/proddetail.asp?prod=zimmerman000&f光碟= 4 ）由马西娅齐默尔曼，医学博士（ penmarin书籍的HTTP ： / / www.penmarin.com ， 2006年2月） 。

关于作者：

马西娅齐默尔曼，教育部，架CN是一个国际知名的营养作者，教育工作者和顾问的一些国家的领导营养和补充公司。 齐默尔曼是一个公认的专家对使用饮食调整和补充，以解决各种健康问题。