早餐是最重要吃饭的一天。 最近的一项研究表明，妇女谁不吃早餐的消费平均100卡路里多于那些谁吃早餐。 享受一个健康的早餐在当天上午也将让您的血糖水平，甚至，这将有助于您保持更多的警觉，并在一个更好的心情。
与我们繁忙的生活，有时是很难找到的时间修复早餐是在早上。 这里有一些快速的构思，采取几乎没有任何时间在所有准备，他们大多你可以随身携带你和享受您的工作方式，或当你得到有。
1 。 全谷类与脱脂牛奶
所有您需要的，是一个碗和一个勺子。 这应当考虑你约1分钟准备和5分钟吃。 好和易于早餐的想法，当您正在运行已晚。
2 。 早餐parfait
你可以作出自己的健康版的早餐parfait 。 把一些低脂肪酸奶香荚兰在一个货柜内。 保留一些小吃大中型袋granola在您的茶水和一些小型袋冷冻浆果在您的冰箱。 或使用新鲜水果时，可用。 刚抢到的一切正如你头出来的大门，并享受您的parfait工作。
3 。 整个小麦bagel与花生酱（添加一块水果）
致祝酒辞整个小麦bagel与一些花生酱的一个加油站早餐。 抢到一块“便携式”水果，如苹果或香蕉之前，你离开家和早餐供应时间是做了。
4 。 煮鸡蛋夹心
保持数煮沸的鸡蛋，在您的冰箱为一种蛋白质，丰富和填补鸡蛋夹心早餐。 刚才片鸡蛋就一些蜂蜜小麦面包和撒上少许盐对顶端。 如果您想要您可以添加少量的蛋黄酱以及。
5 。 早餐smoothie
早餐smoothies发明为公务繁忙的人。 倒一些牛奶或酸奶和果汁在您的搅拌器和折腾在一些浆果或香蕉和一个勺子的蛋白粉。 还有许多其他伟大的食谱。 访问http://www.healthymenumailer.com/articles一个免费电子书早餐smoothie食谱。
尝试数这些想法，你会发现自己更加警觉，并在一个更好的心情在上午。 开始您的一天假的权利，也将有助于您的零食少在白天将会使您的代谢高涨。 没有更多的借口，以不吃早餐-只需花几分钟的时间，每天早上把其中的膳食一起。

关于作者

苏珊迈尔斯是合作，创造健康食谱邮件。 忙碌的妈妈们的爱很容易到准备晚餐的健康食谱，杂货名单和鼓励，保持健康的每一天的一周。 获得免费7容易到准备食谱，每个人在你的家人将得到由来访的http://www.healthymenumailer.com/sample.html 。