如果您或您的爱，是一个偏头痛患者，你就会知道的破坏性影响，这agonising痛苦能够对整个家庭-不只是受害者。 或许你已经试过了大部分的常规方法，消除偏头痛从您的生活。 可惜只有三分之一的患者是完全满意，与常规管理。 副作用，某些药物可作为令人忧虑的问题，他们的目的，治疗。 很多人都在寻找无毒品的解决方案，以及营养治疗有很大的提供。
治疗偏头痛，找出问题和消除它-但往往是说起来容易做起来。 正在一时间，患者自己，我取得了偏头痛的焦点，我的3年期的营养顾问的训练课程。 显然有太多可能的原因来形容，在详细在很短的文章像这样的，但这里有一个简短的过度观的因素，营养的做法偏头痛会加以考虑。
因此，毫无疑问，食品容忍是一个重大的事业，偏头痛和许多研究表明，检测和删除违法食品（ ）可以改善或消除症状，甚至在许多病患者。 一项研究在柳叶刀，发现93 ％的患者发现，改善，消除过敏原的食物从他们的饮食习惯。 但往往这不是'一贯的嫌疑人造成的问题。 有几种方法可以用来做必要的侦查工作。 为建立一个自由的文章对食物不容忍测试，访问该网站下面。
但食品容忍是不是在底部的所有偏头痛。 其他的饮食调整，可以使世界上的差异，以减少偏头痛-和改善您的一般健康和福祉。 改善你的饮食是指远远不止吃5 - 1 -天' ，虽然重要，这是！ 举例来说，它的要害，以维持稳定的血糖水平，吃的经常化，小食，包括蛋白质，但在简单的低碳水化合物（如糖和精制食品） 。 吃的额外数量的杏仁，小茴香，豆瓣，和新鲜的菠萝。 减少食盐摄入，避免形成酸的食物（肉类，奶制品，谷物，谷物和面包） 。 避免油炸和脂肪的食品。 酸/碱失衡，在您的饮食可能会造成问题-简而言之，酸形成的食物蛋白为基础的，而碱性形成食品厂的基础。 营养不足，可有问题-有一个整体的东道国研究的作用，不同的B族维生素和矿物质，如镁在偏头痛的预防。 举例来说，钙和镁在正确的平衡有助于调节肌肉张力和神经传输。 作为脑，主要是不饱和脂肪酸组成的材料，您需要确保您的饮食包含大量的必需脂肪酸-的同时，尽量减少摄取'坏'油脂。
较著名的养分还发现，有效地帮助偏头痛患者。 辅酶Q10是一种自然发生的物质在结构上类似维生素k.它不是维生素，因为，如能得到所有必要的养分，便可以取得的身体;但由于经常发生，生产下降，随着年龄的！ 其主要职能是在能源生产和作为抗氧化剂。 在偏头痛，它的思想，以帮助改善血液循环到脑部。 研究博士rozen在克利夫兰诊所基金会出版，在国际社会头痛的日刊（ 2002年3月） ，发现3个月后采取辅酶Q10 ， 61 ％的病人有大于50 ％的减少的天数与偏头痛-显着减少。 事实上，病人在研究中已没有问题，使用它，再加上其他的有利影响养分，使辅酶Q10的一个非常有吸引力的代理人，偏头痛的预防。 天然来源的辅酶Q10 ，包括牛肉，鸡肉，火腿，猪肉，鲑鱼，沙丁鱼，鲭鱼，蛋，菠菜，芝麻和核桃;但没有食物可以提供任何接近的剂量使用，在审判，以便补充将是必要的。
当考虑到流通的血液和氧气到脑部银杏或维生素B3的，也是一种有益的养分看看。 如果以补充尝试使用低致敏和螯合形式。 运动和深呼吸，也将改善血液循环。
不过，即使你的饮食是顶尖的，除非您正确的消化吸收你的食物，您将无法受惠于它包含的营养。 '漏肠'是一个主题链接到食物intolerances ，刚才提及的。 您可能没有预料到有需要的盐酸在你的身体，但它的基本蛋白质消化！ 检查和补充适当的。
许多患者通知强调或强烈的情绪，引发他们的偏头痛。 什么是不太好的知道的是，有饮食的变化，您可以，可以减少这方面的影响，甚至当你不能做任何关于您忙碌的生活方式。 举例来说，维生素B5中是很重要的一项营养的做法，强调管理和维生素C的艾滋病抗应激激素生产
其他非食品触发，包括缺乏运动，过量或缺乏睡眠，肝脏故障，天气变化，咖啡因撤离，某些药物，牙齿有问题，或明显的闪动的灯光，或暴露于香烟烟雾中。 物理治疗也可能有所帮助，在某些情况下。
可能有毒金属慢慢中毒，你呢？ 一根头发，矿物分析是一种简单和成本效益的方式，以评估您的铅，铝，汞和镉-以及检查您有足够的水平，如必需的营养素，作为镁，铬，锌-正如重要的是，这之间的平衡矿物是正确的。 阅读更多关于头发矿物分析在该网站下面。
少显着，可以简单的便秘引起的一个问题？ 如果您的肠道功能差，浪费材料不能被淘汰和流通太久，在您的系统。 它的要害，以维持良好的平衡之间的『良好』和『坏』的细菌在您的肠道。
荷尔蒙的健康也很重要，尤其是妇女。 口服避孕药可能会导致B6的不足，导致偏头痛，有些偏头痛的结果，由雌激素的波动-这些往往是减少后，更年期。 食品中含有植物oestrogens （柑橘类水果，苹果，樱桃，李子，燕麦，水稻，小麦，胡萝卜，土豆，香菜和小茴香）能有一个激素平衡的作用。 审议激素导致健康上来看，肝脏的健康。 良好的肝功能是必要的，以消除用激素。
同型半胱氨酸也有深刻影响的血管和在研究，比较，控制，偏头痛患者的两倍可能有一种倾向过度生产同型半胱氨酸。 偏头痛的联系尚未得到证实，但有压倒性的研究显示，高同型半胱氨酸是联系在一起的中风和心脏病袭击，因为它可以简单地和有效地降低了营养手段，它使意识，保持较低的水平。
许多患者不知道滥用过度的柜台止痛药可能会增加头痛，特别是那些含有咖啡因。 如果任何处方药含有咖啡因，讨论改变他们与你的家庭医生。 不停止或改变任何订明中医没有联络你的家庭医生。
这简短的文章，只能够提供一个体验的因素，可有助于偏头痛。 更多信息，对偏头痛，头发矿物分析及食物容忍测试可于网站下面。
关于作者
欢乐healey是一位营养学家谁合格后学习三年，在有声望的伦敦学院的最佳营养，成立了由Patrick holford之一，世界领先的当局对健康和营养。
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