纪律是之间的桥梁，目标和成就。
-吉姆罗恩
从实际出发，可以写，我一个完整的书，纪律... 嘿等待，即是一个好主意... 无论如何，纪律是这样一个激动人心的概念对我来说，我很动机所认为，与每一个和日常生活，我们可以确切的纪律，在我们的生活和一天掌握的概念，完全是。 我一向相当善于把我心目中的东西，并最终获得什么我想。 但直到几年前，我可以做的，这与集中体现了具体是什么我想，我想要一个更权宜率。 和与说，是否可以从我来说，纪律是一种美德，事实践证明，带您你想要去的地方，并让您您想要的，是...它就是这么简单。 至于营养，因为有那么多矛盾和具误导性的资料在那里，我会尽量简化纪律处分的营养元素，并提供有形资产就如何确切的结果，从平原简单的做法。 毕竟，实践使完善！
我的猜测是与过多的矛盾的意见，比比皆是，所以无所不在的;您仍大惑不解，但仍然在寻求真正的解决办法到您的营养的困境，好给你。 再次，我会投注您可能仍然不知道... 有没有人在那里，甚至知道什么赫克他们谈论的呢？ 请问专家，这些大师的的gnosh真的以往任何时候都达成共识，就什么呢？ 是健康和健身产业，只有约利润，或是否有任何人有其完整性和愿望，教导福音的真理，有关营养活着和脚踢？ 这些都是很好的问题和非常合理的，你并不孤单，我的朋友。 是的，并没有是模棱两可的答案或答案，这要看是什么方面的围栏您是在和谁是buttering您的面包，可惜大多数人仍在寻找快速修复，魔术子弹，所以它使相当困难发言的观众甚至没有'显示' ，更遑论听。 但因为你发现自己在这里，这意味着你表明了和正在聆听，因此，这个人是你，那些寻求谁应找到，所以没有进一步的adieu ，在这里，您去...
...您拿起每本图书和电子图书就议题的食物和营养，并且您已经阅读每个网站上的净和现在，您是否猜测，您需要一个学位，无论是营养生物化学或食品科学之前，你可以失去这个顽固的腹部或大腿内脂肪。
因此，什么样的处理？ 为什么这么多的混乱？ 为什么一咕噜表明，高蛋白质是最好的每一个人，而另一位大师表明，高碳水化合物和的又一大师表明，高脂肪？ whew ，这就是很多大师。 anywhoo ... 究竟高蛋白质，高碳水化合物，高脂肪真正意思呢？ 为什么其他专家，那些讨厌的大师的告诉我们，食物的选择应基于我们的“代谢类型， ”我们的“血型” ，或我们的“家系”或“点的原籍国”呢？ 这种混乱！
antithetically来说， 1管理局宣布; “吃像一个所长， CRO -磁振子”和另一大声和骄傲utters ， “吃像一个尼安德特” ，或者也许你应该消费就像古代的norseman ，怎么办？ 不过，虽然寻找营养瓦尔哈拉，大多数人只是走入歧途，吃一样，一个现代化的美国-最终出现更多像一个大相扑比一个武士。
这些天来，我们有一个不和谐音符的专长：很多混乱，噪音的利弊，溺水出信号的真相。 哪里是灯塔清晰？
混淆的，表面上它显示为如果今天的营养技术相当先进。 毕竟，我们已在我们的处置更多的营养资料，比以往任何时候都。 更多的钱是被用在营养研究比在任何时间，在历史上。 每天，令人印象深刻的步伐正在领域所取得的。 吨营养专家不断上升，和或正在eleated ，以突出，名气和财富。 但同时，不少可悲的是，我们正在目睹的稳步增加，肥胖率，增加了在营养有关的疾病（糖尿病，心血管疾病， X综合征） ，并增加了与营养有关的死亡率。
作出重大贡献的窘境是，很多资料还没有达到人谁需要它。 而另一部分的困境是，即使当它达到那些人，他们往往不使用它，它的太多的工作。 当然，困境是多因子-有可能有更多的理由比我可以列出在这里，想与任何的大多数问题是累积性的而不是孤立的。
所以我想请问... 多少更多信息，我们是否需要？
奇怪的是，压倒好奇的是，很多人尝试解决问题，寻求更多的信息。 他们知道这一切，仍想要更多。 如果有一件事，而我绝对相信，这是一个缺乏良好的营养资料，是不是有什么阻止我们达成我们的目标，或实现我们的愿望。 我们已经知道一切，我们需要知道。 有时真正的问题是不是太少的资料，但太多。
所有的基本原则，您需要达到良好的健康和最佳的身体组成还在那里已经，而且已经多年。 不幸的是，随着2500年的专家为每根本原则和很少的金钱来取得的由重复其他人的想法，大师' ，必须不断强调，小（往往相对不重要的）分歧，他们的饮食/饮食计划和饮食/饮食计划所有其他的专家指出。
在世界上的广告及市场推广或谋取暴利，这是所谓的“差异化” 。 突出小的区别和充实大之间的相似性，他们计划和所有其他人，他们要去垫子，为您的下一个营养美元。
现在...让我清楚在这方面，我不是指责营养专家的quackery ，我的立场，团结不记名表决！ 是的，有些程序是纯unadulterated垃圾，不合情理的drivel 。 这些都是一般很容易挑选出和不值得讨论，在这里，或在我认为在任何地方。 和真相是最专业/专家知道他们所谈论的，可以得到结果，全心全意地相信，在他们在做什么。 很多的分歧，它们之间的理论而不是实际的，以及对基本面，他们普遍完全同意。
事实上，很多主流程序在那里，即使不是大多数，他们将工作。 在何种程度上和时间有多长，很显然会有所不同。 只要一个计划是内部一致的，如下几个基本的营养戒律，只要你坚持它一贯，毫不迟疑地，并没有混合的原则，胡乱采取从其他程式，您将获得一些成果。 它的，就那么简单，并且努力...你可以看到;结果取决于高达如果不是更对心理学的生化或生理学。
但如果您最喜欢的人，您第一次审查所有最经常讨论的程序，然后决定哪些依循。 并在这方面的评估，您将获得困惑，失去了，然后这样做是不可避免的。 这是正确的;您将回复到您的旧，无效的营养习惯。
你看，大多数商业体重减轻节目的工作在短期内（初次精益质量损失） ，他们是不能有效发损失节目，因为他们是deprivational的性质，这意味着该机构是饿死的足够数额的，每日的热量，以维持适当的功能及第一件事发生是一个损失，肌肉组织;翻译，以体重减轻。 不过，这并非解决问题的方法;没有它通常是开始向下螺旋的混乱和沮丧。
因此，让我给你的东西是不带偏见和不受约束的...
我呼吁这些申请：
“ 10学科的有效营养”
这些绝对不是新的或创新的技术和程序，也不是他们的尖端。 更明目张胆地，他们很简单，经过时间考验;没有废话的传统，您需要申请时，须建立一个有效的摄入计划。
1 。 大多数您的每日卡路里摄入量应在整个食品中，除锻炼后和锻炼饮料。 2 。 总是吃一个完整的（含所有必需氨基酸） ，精益蛋白质与每一餐。 3 。 消费无论是水果或蔬菜与每一餐。 4 。 消除淀粉的碳水化合物，从日常消费，除今天上午燕麦片。 5 。 大多数的碳水化合物的摄入量应来自水果和蔬菜，除锻炼后和锻炼饮品及膳食和早上燕麦片。 6 。 消除一切简单的糖和养分贫瘠的碳水化合物（如糖果，蛋糕，饼干，糕点等） 。 7 。 作出肯定的是， 20-30 ％的能量摄入来自脂肪，与您的脂肪摄取量平分之间的饱和（如动物脂肪） ，单（如橄榄油） ，多（如亚麻油，鲑鱼油） 。 8 。 只饮用非热量饮料，最好的选择，被水和绿茶。 9 。 imbibe不得少于10个，八盎司杯水，每天。 更如果你行使你应该行使。 10 。 消费每2-3小时，无论什么。 你要多吃之间的5月8日，每天吃饭。
总决赛
大多数人都可以达到最佳健身和理想的健康的身体组成使用10学科单。 事实上，在一个很好的协议的，我的客户在协同健身系统，我花的最初几个月，只是监督其遵守这些10的根基。 但是，如果您有明确的需求，或者如果您已达到90 -百分位，您可能需要多一点的个性化和或特定的微调超出10学科，所以欢迎您打电话或以电子邮件寄给我。
关于作者
库尔特李赫莉， kreatefitness.com客户转介给他作为“秘密武器” ， 3000 +减重成功的推荐和他的普若佛，犹他健康中心，健身系统的协同作用，已成为体重减轻结果工厂！