体重演习是最好的地方，开始时，开始体能训练计划，应加入的程序，否则忽视体重行使，并应多元化与阻力训练的程序使用体重行使专用。

有些人爱运动，体重，有些人恨它... 同样地，有些人认为体重演习是宝贵的一个体能训练计划，和其他人没有。

我相信体重演习不仅是最好的方法，开始体能训练计划... 但我相信应该保持一个积极的一部分，任何的平衡，以及体能训练计划。

让我们看看体重演习从三个不同角度... 从初学者刚刚起步，从有经验的重量升降忽视体重演习，从演习体重只有人群。

1 。 体重行使初学者

大多数商业体育场馆将在处方上的演习，水情的力量训练，通常在形式的机器，及心肺耐力训练，通常在的形式固定“心”设备。

这是一个概括，当然... 但是，这两个类型的培训是主要形式的体能训练，在大多数体育场馆，不论它们是如何放在一起。

通知... 体重演习是失踪。

回答我这... 应该是初学者，没有以前的经验与体能训练开始跳右转入阻力训练与免费的砝码或机器，或将他们得到更好的学习更多有关运动的他们的尸体用体重行使？

体能训练，可让您以改善人体供应增加的刺激通常不会发现在您的每日的生活方式。

为初学者，体重行使，是合乎逻辑的地方开始... 因为大部份的初学者，其实是从一个国家完整的活动，以一个国家的活动。

初学者，甚至没有抄袭，表面上什么自己的身体可以执行无阻力... 因此，应努力加以改善使用体重行使第一。

一旦初学者取得了足够的收益，并达成了改善，国家与体重行使... 然后他们可以添加阻力。

2 。 体重行使为经验丰富的体重升降

很多人与了大量的经验和专业知识，体能训练，完全忽略了体重行使... 或认为它是无效的。

众所周知，他们使用所有类型的阻力训练方法... 而忽略了体重行使所有在一起。

我建议的目标，任何体能训练计划是为了改善性能，可用于迎接挑战的运动，工作和生活与卓越。

许多这些挑战将会见了由有效的控制和运动，你自己的身体... 而不是运动的其他物体通过空间。

什么是最好的方式，培养改善身体运动和控制自己的身体... 说的权利，体重演习。

这里就是一个例子...

很多人有麻烦，做了推升将重点放在替补席上新闻与希望改善他们的推升号码... 与有限的结果。

如果您希望能够做更多的推动的UPS ... 做更多的推动起伏！

这一点是这样，改善您会看到从体能训练是具体的... 因此，如果您想要看到的改善，在体重的运动，使用体重行使这样做。

3 。 体重行使为体重只有人群

正如你已经可以告诉，我是一个坚决主张体重行使... 但不完全是。

有各种体能训练程序使用体重行使几乎完全... 像瑜伽或普拉提。

虽然我没有问题，这些形式的培训... 我相信他们可以把你只有这样，到目前为止，对道路，以卓越的体能。

我们必须紧记， ... 瑜珈演习是表现在与冥想和普拉提原本是发达国家的一种形式，康复为战争的退伍军人。

一点，这是... 体重只有行使的程序，只会带你直至目前为止，然后某种形式的阻力训练，必须适用于见进一步的改善。

在结论...

体重演习的一个重要组成部分，任何平衡体能训练计划。

如果您是刚刚起步... 体重演习是一个完美的地方开始。

如果您有众所周知的忽视，体重演习在您的训练... 它添加到改善体能的你已经忽略了。

如果您只使用体重行使... 多样化您的健身训练计划加入某种形式的阻力训练。

在这种方式，每一组可以最大限度地利用体重演习。

不要低估的重要性，体重行使... 有效利用和正确的比例，以满足您的目标，需要，能力和局限性和迎接挑战的运动，工作和生活与卓越。

关于作者：

Eddie Lomax is a strength, conditioning and fitness coach and founder of Optimum Physical Training. We recommend his book Unchained Bodyweight Workout.埃迪洛马克斯是一种实力，空调和健身教练的创始人和最佳的体能训练，我们建议他的著作unchained体重的锻炼。