强调的是，没有那么坏。 您可以很容易地采取控制权以外，一个简单的日常水情。

1 。 醒来：

活力，开始您的一天按摩在淋浴。

对于那些开始他们的天与仪式，一个上午按摩下淋浴，有一个以上的可能的机会，看到它通过一个春天，在他们的步骤和更健康的未来。

按摩应该开始在英尺和工作，向上。 粗淋浴手套，应使用和按摩进行了强有力的通告运动从脚到小腿，然后向上修订至大腿。 髋部，臀部，和胃方面的工作才能按摩大，清扫，圆形运动。 完成，请从中东的胃对胸部面积。 不足的压力，应适用时，按摩乳房和卵裂。 的影响，造成了自我按摩可增强最后运行冷水超过皮肤！

2 。 冷指出：放宽加强免疫系统，并促进自我治疗的力量。 噪音，忙碌的生活方式，和一个常数，不断泛滥的刺激的理由足以使有些人生病。 沉迷于佛教的冥想可以缓解压力有关的问题和加强，将在斗争中恢复实力。

在神经伤透情况下，应激激素，如肾上腺素释放到系统中。 当高数量的这类荷尔蒙被发现，如在案件高度紧张的人，是有风险，削弱免疫系统，从而导致疾病。

与佛教的冥想技巧，两者之间取得平衡的紧张和松弛，可以再次实现。 在冥想状态，所有外来分心是封杀，只有时刻和意识的内在的自我有任何意义。

的做法，集中于一个人的自己的节奏呼吸可以很悠闲。 尝试放宽每一个人的一部分，您的身体，从头发就在你的头上，提示您的脚趾。 弱智访问的每个区域，从而，想象的热烈流循环，通过每一个机构的一部分，和洗刷的所有痕迹的应力和应变。 自我愈合的力量刺激集中于每一个身体的一部分。 这也有积极的作用对免疫系统的，因为流动的应激激素是减少。

目标在静坐是要找出一个新的水平认识你的身体。 这可以帮助，即使是最长期病患者，了解和掌握他们的痛苦。

冥想可实行几乎任何地方，甚至在巴士！ 对于初学者，但它的更好的找到一个地方的少的机会，正在不安。 这可能是在家里或在露天。 小和平离岛可以，例如，舒缓浴，或在睡房，或跳转到汽车和找到一些偏远的停车位。 一个隐蔽点，在国家的新鲜空气，是理想的做法，冥想。

几分钟被盗从hustle漫步，可以工作奇观为天！

3 。 睡眠适合：

为什么慢跑左右，像一个熔化雪榚对腿在热带地区的当地公园，不仅有一些高龄退休老人把你的耻辱，由跟上你对她的周日上午散步？ 或运行的风险，裂缝的四肢和scuffed ，膝盖和肘部的同时，滑冰您的方式bunkered ，低靡的人行道上，过高的一套滚子叶片！

有更容易的方法，失去了相同的数磅，更遑论储蓄需要作出的努力和财政状况。 不同的替代行使日趋一些高品质的“睡眠” 。

只需一小时后入睡，身体增加了生产的增长激素。 这一研究结果支持了该进程的肌肉建设，皮肤细胞的修复，并帮助控制生产体脂肪组织。

因此，也许现在是时候了唤醒-冷和睡眠适合！

关于作者：

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