人民是痴迷节食及体重减轻！ 不相信
我呢？ 刚刚调-在任何来源的广告...您即时
轰炸与最新的饮食计划和“好莱坞”食品
的潮流。

在这里，在美国，我们已建立了一个蓬勃的产业尝试
控制我们的体重和治疗的后果，过度放纵。
的成本，体重减轻和肥胖有关的健康护理
治疗方法是惊人的...美国人仅花费约一百十四美元
亿元，每年！ 即使这一切都失去兴趣，
重量，我们继续收拾就英镑一样，以前从未...

-高达6 4％的美国成年人超重或
肥胖...约8 ％ ，从以前的估计数。

-之间的儿童和青少年时代6月1 9日， 1 5％或几乎9
万人超重...三重率在1980年！

-近三分之一的所有成年人中，现被列为肥胖。

对美国人来说，现代生活中可能获得太容易。 我们的轻松
生活方式的手段，我们花费更少的能源，因此需要较少
热量，以维持我们的正常体重。

想想它的时刻...

娱乐不再需要的能源开支。 事实上，在
它的通常是恰好相反。 现在我们娱乐自己，
舒适的我们自己的家园，而看电视和munching对我们的
最喜爱的小吃。 无论是电视，电脑，遥控器
控制，或汽车，我们现正朝不足和焚烧少
热量。 共同的活动，曾经是我们的一部分正常
例行已经消失...活动，如楼梯，
推草坪割草机，或步行，以获得某处。

请不要误会我...我很欣赏舒适
生活一样，作为未来的人。 但是，这里是
问题...

与我们所有的现代便利和“轻松”的作风
生活，我们并没有调整我们的热量摄入，以补偿
我们减少热量的开支。 我们会消耗更多热量丰富
和养分不足的食物比以往任何时候都。 考虑的几个
下面的例子比较，我们吃什么“今天”随
1970年的（美国农业部的调查） ：

-目前，我们正在吃更多的粮食产品，但几乎所有的
他们是精制谷类（白面包等） 。 粮食消费
到了45 ％ ， 20世纪70年代以来，由138磅的谷物
每人每年以200磅！ 只有2 ％的小麦
面粉消费作为整个小麦。

-我们的消费水果和蔬菜有所增加，但
不仅是因为法国薯条和薯片包括作为
蔬菜。 马铃薯产品占近三分之一的我们
“生产”的选择。

-我们正在喝牛奶少，但是我们已经增加了一倍多，我们
奶酪的摄入量。 奶酪现在outranks肉数目的来源之一
的饱和脂肪在我们的饮食。

-我们已经削减对红色肉类，但有多于弥补了该
损失，增加我们的摄入量鸡（受虐和油炸） ，所以
，总体而言，我们正在吃一十三英镑更多的肉，今天比我们
早在1970年的。

-我们正在喝酒的3倍多碳酸软饮料比
牛奶，相比1970年的，当牛奶消费量的两倍
说的流行。

-我们使用2 5％以下，黄油，但投入的两倍多蔬菜
石油对我们的食品和色拉，因此，我们总说，脂肪摄取量已
增加32 ％ 。

-食糖消费一直另一个原因是我们扩大
腰围。 糖摄入量只不过是小康图表。 人民是
消费大致金额两倍的糖，他们需要每一天，
约20茶匙对2000年的卡路里/天的饮食习惯。 再加上糖是
发现大多是在垃圾食品，如流行音乐，蛋糕，和Cookie 。 在…内
1978年，政府发现，糖构成，只有11
％的平均人的热量。 现在，这个数字已
膨胀至16 ％ ，平均美国成人和作为
高达20 ％ ，美国的青少年！

不幸的是，它似乎日子有益健康和
有营养的家庭晚餐，正在取代快餐和
饮食上- -运行。 我们已经逐渐接受，它的
“确定” ，以牺牲健康食品为方便起见和
大服务的部分等同于更好的价值。

它的时间认识到，我们的消费太多的热量和
时间开始做一些关于它！ 我们每个人都可以决定
今天在健康饮食及运动习惯将成为
正常的一部分，我们的生活！

我们可以开始探索我们的价值观，想法和习惯...
慢慢地，故意杂草出不健康的习惯和
活动开始的生活更有生产力的和有意义的生活。
请记住，它花了好长的时间来培养坏习惯，所以
有耐心，因为你的工作对您的目标！

中所载的资料在这篇文章是为教育目的
不仅是不打算在医学诊断，治疗或治愈任何
疾病。 咨询保健医生开始之前，任何
健康护理计划。



关于作者：
刘慧卿克拉克是在编辑的生活方式，健康的新闻和医疗卫生新闻
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