以往任何时候都不知如何，你都不可能减肥时的平均晚宴列载有超过1000卡路里？ 好，不担心！ 保持自己的形状，当外出用餐，根本的问题，订购的权利菜单。

下面是6月的秘诀有一个健康的晚宴上指出（同时还在享受您的膳食一样，正常！ ） ：

-观赏您的饮品-不订购一酒精饮料，您保存自己，相当数量的热量。 尝试结识各地冰茶加糖与noncaloric甜味剂，饮食软饮料，或水与柠檬。 你会庆幸自己没有当你考虑热量的积蓄。

-有一个沙拉-其中一个最好的菜单是沙拉。 不仅会填补你，让您消耗更少的热量的整体，但也会给你一个沉重的大剂量的抗氧化剂，这是心脏的健康。 请务必询问您的女服务员举行croutons和奶酪这将进一步降低您的热负荷。 此外，选择您的敷料明智的。 避免霜基于敷料和去醋的基础。 您也可以选择使用醋和橄榄油，这是心脏的健康。

-不要为了一开胃，除非必要的-你知不知道，有些ap petizers有更多的卡路里和脂肪含量比的主要课程？ 另外，许多appetizers是油炸和服务，与沉重的酱汁会添加到您的摄取饱和脂肪，以及转脂肪和热量。 它不是一个健康的方式启动您的膳食。

-选择合适的种食品-去烤肉和烧烤，而非油炸。 不仅会节省你的卡路里和脂肪克，您还可以避免转脂肪是如此普遍，在油炸食品。 相反，考虑要求一个双打秩序的蔬菜与您entree 。 极少数美国人获得7-9 servings水果和蔬菜，建议最佳的健康状态。 另外，避免淀粉，您将减少您的卡路里和碳水化合物的负荷。 同时，坚持以番茄为基础的酱料，而不是基于霜和您可以享受到相当的热量积蓄。 最后，要求酱油须予送达的在一个单独的菜就一侧，使您可以控制的数额你吃。

-不要o vereat-今天，许多餐馆的服务量较大的食品与过去相比。 如果是这样的情况下，放下的一部分，请entree在开始饭后带回家，与您联系。 如果您删除它从您的板块开始之前，请吃，您就少诱惑overeat 。

-说“不”含糖，脂肪甜食-相反，去为低脂肪或低碳水化合物甜品的选择，例如作为一个低碳水化合物的奶酪蛋糕。 这些都是明智选择健康的自觉吃，并且仍然允许你结束的膳食对甜蜜的注意。 如果一个健康的甜品选项不可用，请尝试一杯咖啡，与脱脂牛奶，以帮助satiate您的愿望，一些甜。

当您下一次外出吃饭，保持上述提示，在铭记。 你会惊奇有多少卡路里，你能削减了您的餐单订购的权利菜单！ 快乐健康饮食！

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乔治威廉姆斯是一个葡萄酒与美食的爱好者。 He owns Wine Online Secrets , Wine Rack Secrets and Free Wine Storage Info , sites providing free wine information.他拥有的葡萄酒在线机密的行为 ， 葡萄酒机架秘密和免费的葡萄酒储存的信息 ，网站提供免费的葡萄酒信息。