长寿和地中海饮食：

导言

超过的过程中许多代人，观察员已能看出，该人谁填充周围地区地中海活得更长的生命相比，男性和女性在一些世界其他地方。 历史上，最常见的原因归结为长寿的人的地中海地区是气候。 不过，由于研究者变得更善于和科学方法变得更加复杂，人们清楚地看到，而天气模式的地中海地区普遍愉快的邀请，这是饮食习惯的人在该地区占较长的生命。

有一些具体的相关因素地中海饮食营养师和医学专家认为，有助于长寿。 更重要的这些元素是讨论的局限此文章，供你参考和指导。

1 。 恢复的影响，地中海饮食

许多具体食物的项目是一个组成部分，地中海式饮食养生是高在抗氧化剂。 科学来说，抗氧化剂是重要的化合物的发现，在某些食品和饮料的工作中的破坏性的性质，氧化剂或自由基，被发现在人体内。 氧化剂或自由基的产生，当身体烧伤氧气产生能量。 在其他换言之，氧化剂，真的是可以考虑的废物，污染人体。

随着时间的推移，积累的氧化剂在人体中加速老龄化进程加快。 细胞的磨损和失去弹性。 机关，最终的运作少有效。 事实上，最近的科学研究已经证明，氧化剂阻塞动脉，提高中风的威胁。 氧化剂被发现有助于癌症，心脏病和糖尿病-的主要疾病，最负责，造成人民有过早死亡。

该类型的水果和蔬菜，形成的基础，地中海饮食-包括丰富的有色和绿色叶状蔬菜-这是高在抗氧化剂，有一个恢复和生命延长作用，对典型的人体。

2 。 降低癌症风险

在世界大部分地区，癌症的各类是导致过早死亡。 研究的研究人员在欧洲，日本和美国在过去的三十年已经表明，地中海饮食有效地减少了风险，某些类型的癌症。

饮食是高，在新鲜水果和蔬菜已被证明能有效地减低风险，各种各样的不同类型的癌症。 正如已经指出以前，地中海式饮食包含的慷慨消费的新鲜水果和蔬菜。

地中海饮食包括很少是动物脂肪。 是有直接联系的消费动物性脂肪和结直肠癌，其中最致命的形式的疾病，很多时候需要人的生命在他们的四，五十。

橄榄油（真正的基础，地中海饮食）已被证明，以减少患乳腺癌的风险。

通过减少风险作好准备，由癌症，寿命男性和女性已证明略微增加，在研究，已跟随群体的人随着时间的推移。

3 。 减少冠心病的风险

冠心病是最关心的问题之一三个原因过早死亡的整个世界-除了在地中海地区。 研究人员得出结论认为，饮食中发挥了大型和重要的作用，减少风险的冠心病人当中，谁填充周边国家的地中海。

一个重要的研究在7个国家（意大利，希腊，南斯拉夫，芬兰，美国，荷兰和日本）表明，这些人谁遵循地中海饮食养生不太可能有冠心病，并不太可能有他们的生命缩短由于严重的，并最终致命心脏病的条件。

4 。 降低高血压

就在一定程度上，陪审团仍然列于直接影响饮食与高血压或血压高的压力。 与说，它显然已表明，高血压和血压高的压力，负责人过早死亡的世界。 此外，还有强有力的证据表明，消除某些项目从饮食-像处理盐-可以工作，以减少高血压的风险。

此外，有证据支持这一命题的膳食纤维在高和低，在动物脂肪（如指出，地中海地区）工程，以减少威胁高血压和过早死亡的这种疾病。

5 。 糖尿病的预防和控制

地中海饮食是非常适合staving小康的严重影响糖尿病。 发生过早死亡的，因为糖尿病是降低在这些地区中，地中海饮食是实行。 因为糖尿病是一种疾病可以控制的国会通过，选举产生利用地中海水情工作可以添加从字面上来一个人的人生。

6 。 累积效应地中海饮食

这是很重要的要注意的有利影响地中海饮食似乎是累积一段时间。 在其他换言之，不再一个人的做法餐饮习惯，地中海计划，更内在的身体的好处，这个健康饮食养生将成为一个根深蒂固的人的化妆。 简而言之，受益于一个地中海式饮食字面上储存起来随着时间的推移，越来越多一个人的寿命和加入到他或她的整体健康和福祉，不仅现在而且，以及迈向未来。

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