五点时要考虑您想要适合健身成为一个忙碌的生活

当我告诉人们什么，我为生活，许多人会告诉我，他们希望他们有时间去行使，而只是似乎无法适应它英寸，这是其中一个最大的借口，让人民不要行使的一部分他们的生命。 不过，我们都有时间，为的事情，我们觉得是重要的不够的。 很多人其实有更多时间，比他们的想法。 研究现在支持打破活动的增加，到10分钟的座，其中任何人都可以做到，甚至思考。

做任何这些情景听起来像是你呢？
•我太疲累做任何事情后，工作，所以我下拉在电视前
•与孩子和丈夫，只是没有时间，我
•我的工作太多的时间和有太多的责任，摆脱办公室
•第一件事是在早上我总是花一小时喝我的咖啡和读文件
•我真的需要放宽，在中东的一天，所以我读小说书籍中午
•我喜欢的工作，但有没有地方，我这样做
•我太疲累，晚上和我恨起床，早在上午

虽然演习是正常的一部分，我自己的生命，我也尝试包括90-120分钟步行到镇几倍一个星期。 正如我正在走路，其他的日子，我意识到有一些事情在我自己的生活，我的看法，我有没有时间。 这一思想给了我一笑，因为我在这里是，花费2小时，做一些其他人的看法，他们没有时间！

在这篇文章中，我会给你5有用的提示就如何以适合经常健身到您忙碌的生活方式。 然后，如果你能找到的时间，时间不够，将不再是一个有效的借口。 我的问题给您届时这：你继续不行使，因为您没有时间，或不具备坚定的意志？ 这是一个课题，不同的文章。

1.determine时，你可以花时间，切实行使
当开始一个新的活动，你必须首先实事求是地确定时，您可以这样做的活动。 如果你是繁忙的开车回家，从工作或烹调的晚宴上至下午五时，每一个夜晚将不会一天中的时间，以试图行使。 因此，退出您的日历，把一些严重的思想到时，每一天，你可以做一些类型的演习。 不用担心什么样的演习是，刚刚确定的时间和多少时间，便。

例如：你真的会喜欢到床上，刚才每个夜晚。 这可能是动力您一直在到处寻找，因为如果你到床上，较早前，您可以起床较早，然后行使。

例如：你真的可以利用休息的工作，在中东的一天。 你常采取一对夫妇小时午餐只是为了逃避工作，因此，这可缩短至还包括某种类型的活动。 有一个壁球法院不远处的工作和你有一些老朋友们谁可能有兴趣在一个午餐时间的游戏或2 。

例如：如果您行使的第一件事是在早上，之前的其他活动，便做了每一天没有罪恶感。 你真的有时间，如果你做的第一件事，但你刚才让自己睡在每个早晨。

例如：有，只是没有放在您的时间表，您可以找到一个持续60分钟，你愿意承担的工作。 不过，您可以做的20分钟是在早上，在15-20分钟的午餐，和20分钟，在傍晚。

2.investigate什么活动，你想这样做
再次，它必须是你要去享受，或者它不会的事情，你发现的时间！ 因此，考虑所有的选项是现实的。 你是否有游泳池，您将享有使用？ 研究组运动班在俱乐部附近的你，或者也许当地的“ Y ” 。 有些人做的更好，如果他们致力于显示某处，其他人则倾向于这样做在家里，并没有打扮，以来来去去。

坐下来，并作出列出了所有的可能性，以及所有的地点，您想看看。 考虑找到一个行使的合作伙伴。 也许你会享有以散步，与邻居，家庭成员或朋友。

例如：几个朋友都邀请您加入他们的篮球比赛后，一个星期之后的工作。 你有想过，但从来没有后续通过。

例如：您看到这两个邻国出来散步，每天早上。 你知道他们都还可以，但提出的小康与他们联系，看看是否他们会考虑到第三人。

例如：一个workmate已采取瑜伽级中午，每星期。 她已邀请您多次，但你总是找到一些借口，以避免它。

例如：您有一个跑步机在家里储存毯子。 您可以清洁它们赶走，并用它在上午和晚上，并在午餐会上，您可以去散步，与workmates谁采取步行15分钟每一天。

3.put它在您的日历上
尤其是当您第一次启动一项新的活动，如果你不将它写下来，你可以忘记它。 这可能不是因为你是设法避免，但严重的，因为它不是一个习惯，但。 此外，繁忙的你，更重要的，那就是你，包括它在您的日历上。 对于一些人来说，如果它的对他们的日历，他们采取的活动，更严重的。

举例来说，我最近开始采取普拉提班，但他们都必须进入我的日历，因为它的客户之间在这个过程中我的天。 如果我没有它在我的日历，我可能会忘记，及附表的客户在这方面的时间。

4.prepare未来活动
更准备你，就越有可能是你将这样做。 如果您演习的第一件事是在早上，有您的锻炼出来的衣服，并准备付诸表决。 如果你走在午餐时间在工作时，请确定您包一包有您的鞋和任何改变的衣服为步行。

另一个例子是准备会，如果有一类您想要采取但你已排定的另一任命为当时的。 如果它的一任命，可以提出动议，使您可以创建一个习惯，与您新的习题课。

5.share您的意图与他人
人越多，你能否告诉，更有可能你要去做。 有时只是以为不这样做你告诉别人你正在做的是足以维持
你打算。 也许，这是一个挑战自己保持您的Word ，出于完整性。
人越多，您分享此，人越多，谁将会要求你的东西是如何去。 如果你是飞您的锻炼，尽快的人要问如果你真的是害了他们。

如果只是告诉人们关于您的意图行使是不足够的，也许告诉导师一类您已经开始采取将有助于。 或者，谈话的同学和作出的声明，你会看到他们在未来的阶级可以是不够的。

对于一些人来说，只是告诉自己你的意图会的工作。 你可以作出承诺，给自己和想出了一个奖励，如果您满足您的承诺。 其中一个例子悬赏可能会购买自己的一个新项目的衣物或东西，否则你会享受。

我们刚刚看过五策略，以克服的借口，没有足够的时间行使。 研究表明，它的要得到60分钟的运动，至少每周5天的人谁想减肥。 如果这是一个目标，你有，使用的策略，以克服上述的看法缺乏的时间。 对于很多人来说，简单的战略，如走楼梯而不是电梯，使用计步器，争取一万步骤，每一天，或停泊在远东年底停车场成不同的建筑物其实是可以包括在增加演习，以应付60分钟的目标。

如果您一直在考虑如何将其纳入行使到您的日常生活，坐下来，并作出计划，你如何去做到这一点。 使用上述的策略，或许有一天你将会失去以散步，思想的所有其他的东西，你不有时间进行。



关于作者
马乔里geiser帮助人们克服他们的混乱和困扰，他们可能会觉得当尝试添加健康的饮食和健身纳入其繁忙的生活。 她提供了免费的，每月通讯就各种专题的健康状况。 她是一名注册营养师，私人教练和生命教练。 若要了解更多关于她的服务，去她的网站在www.megfit.com或电子邮件，她在margie@megfit.com 。