健康饮食，每天可以得到一点多，当大家靠近你的是享受奶酪蛋糕和薯条。

你知道它的价值，它在长期而言，但有时候，你只是希望有一个对待。

不是gritting你的牙齿和被剥夺的感觉时，巧克力蛋糕或比萨饼召唤你的名字，请遵循这些指导方针，以有你的蛋糕吃太多。

1 。 预算中，它

如果您指望卡路里，让100 -2 00卡路里从你的每日总热量的免税额待人。 尽量不要使用他们的日常和"救起来" ，为特殊对待每星期一次。

2 。 需要甜点？

如果你真的想要一个甜品，平衡你的放纵与一辆轻型主要课程。 吃东西就像一个大一碗蔬菜汤或鸡肉沙拉，让你不是太超过最高卡路里。

3 。 部分控制

现在，一而再，再有，无论你喜欢，而只是一个细小的部分，这样，您就能品尝它没有一个庞大的热量消耗。 吃掉你的治疗很慢，并享受每位。 举例来说，一个单一的小勺子的芯片巧克力冰淇淋吃同秘诀一茶匙会给你的每一点，因为很多享受作为一个整体plateful占居了下来，在闪电的速度。

4 。 工作小康

如果你真的必须有一些工作，制定了多少卡路里，这是多大的行使你需要做的工作，它关闭-然后做这项工作，并赚取你的对待。 你可以做你所选择的工作，但事后这通常是一个最好的作品，如果你自己烧卡路里第一。 你可能会惊讶多少努力，它是一块蛋糕，它会将你的小康作弊的未来！

5 。 规划方案

每月一次，让自己放一天假。 选择什么就选择什么，你喜欢吃，但不要的东西你真傻。 如果你已经对节目提倡健康饮食（而不是国会剥夺） ，你可能会感到惊讶，在多少你的口味变化，以便一个月后，你甚至不享有垃圾或想要它多，你以为你会。

著作权2005年，关颖琴，黄钱其濂小

关于作者：

伊丽莎白关颖琴，是一种减肥教练，减肥俱乐部的老板和作者的"饮食退出计划" 。 她的制度有利于建立永久健康和自动体重减轻，通过微小变化，以您的日常习惯。 请她免费15页的报告： "如何减肥无节食-七机密饮食行业并不想让你知道" ，在h ttp://www.simplyslimming.com今天！