当您在节食，一件事，真的可以破坏
一个健康的饮食计划是可怕的感觉，
说到超过您刚才抢到一个巨大的一袋马铃薯
芯片和波兰它关闭，而看您最喜爱的
静坐的COM 。

我们已经都被有前！

有一些事情你可以做些什么来帮助自己，避免
丑陋的呼吁，以小吃失控。

1 。 第一件事第一：
不吃早餐，午餐和晚餐。
计划到健康小食整个天。 做
没有跳过吃饭或计划零食。 飞的营养食品
将让您感觉失控，饿了！

2 。 如果你能，避免购买任何不健康的零食。
有这么多的“好为你”的零食对市场
今天，实在是没有理由你应该有
一橱柜充满了环丁和cheesecurls 。
开始学习阅读背面的软件包
食品-看看在脂肪含量-如果它指出，
脂肪含量超过5 ％的服务-寻求一个
不同的小吃。

3 。 这里的名单，健康小食是在低脂肪含量，
但仍然偏高，在满意（我不是在谈论
胡萝卜和芹菜！ ） ：
-p retzels（观赏钠含量，虽然） 。
-格雷厄姆饼干
-任何类型的低脂肪饼干- （有很多不同的
品种-阅读背面的软件包，以确保
他们是低脂肪。 再次，警惕的盐含量） 。
-低脂肪的C ookie
-爆米花没有黄油（你可以买到奶油味的盐） 。
-一杯水果与非脂肪冷却党党鞭对顶部或1
一勺蜂蜜。
-发免费布丁
-坚持糖免费口香糖
-一对夫妇件甘草
-一杯原料蔬菜与非脂肪沙拉酱为浸
（确定，因此您可能已吃了几颗胡萝卜） 。

4 。 对待自己，香味蜡烛。 当您
感觉你需要一个小吃-点燃蜡烛，并享受
他们！ 这其实是不工作的-我试过。

5 。 而不是一个小吃，有饮料。 尝试
非含有咖啡因的茶与一勺蜂蜜。
有几种饮料在市场上没有咖啡因
没有糖-买了很多这东西-不同种-
保持手头上。 之前，你到一个小吃-酒后8盎司 …的
您最喜爱的饮料，然后决定如果你真的需要一个小吃。

6 。 采取了一些你可以做的与您的双手-
钩针，针织，新的困惑，跨缝，缝纫，玩钢琴，
油漆您的指甲和脚趾甲，杂草的花园，做一些
家务，看一本杂志为时尚的你
将购买当您更薄...
在其他换言之，让您的心目中小康食品和推上一条健康
嗜好。

7 。 不看电视。 鼓励电视吃零食-
您坐在那里，你感觉自己应该做某件事-
所以你去为小吃。 此外，大部分的商业广告
大约有食物。 远离电视，采取了读
或另一项活动的人数在6以上。

8 。 当您完成一餐或有计划的小吃，
刷和牙线你的牙齿-这将有助于您远离
从粮食约一个小时。

9 。 认为-只是需时约一分钟去想想
在做什么。 去看看自己在镜子里
在这一分钟。 问问自己， “我真的想
吃这和薪酬的后果“ ？

10 。 使用您的nutricounter -每一次你吃的东西-
输入到您的nutricounter -这将帮助您跟踪
什么是您真的吃过。 吃零食和分段冲裁
可死亡，健康的饮食习惯。 这里的信息就nutricounter ：
http://nutricounter.com

上个月，我们有一个精彩推荐从
满意的nutricounter用户。 这里的是什么，他要
说，关于跟踪你吃什么：

“我已经有一个nutricounter ，它做了奇迹，对我来说。
在四月，我有我的胆囊删除（我只有33岁） 。 我6 ' 4 “
被304磅，会有非常好的表现。 之后，我
行动中，我开始看什么我吃，医生说，它将
是一个好主意。 写作的一切下降是一个真正的疼痛，虽然
我还以为这是运作良好。

然后我购买了nutricounter 。 哇！ 我的饮食有关
1200年至1600年更多的热量，约30至60多克的脂肪。
写下来的信息甚至没有接近到什么，我真的是
考虑英寸最好的消息是，我二五一磅。 现在，我失去了五三磅。 到目前为止。
只想说，感谢“ （ Corey susz -坝


关于作者
来访问nutricounter网站以获得更多
有关如何营养的影响，体重减轻，糖尿病，怀孕，心脏病和更多！
http://nutricounter.com