减重，并持续了1饮食可以相当具有挑战性的！ 正如有人谁失去了超过50磅，我将分享一些我的“节食智慧”与您联系。

1 。 抛出规模！ 当然我们都希望保持跟踪我们的进展，但加强对定额，每天是不是这样做。 事实上，它可以使我们从侧重于什么，我们真的应该着眼于。 一专注于什么规模，内容，可以使我们变得依赖和抑郁。 相反，保持密切注意你的感受-缺乏能源和疲劳可能是一个迹象表明，你是不松散，重量在最健康的方式。 在另一方面，增加能源可能是一个迹象表明，你正在成为健康的。 专注于你的身体告诉你-监控的衣服是如何装修你。 这是一个更积极的方式来监控您的体重减轻。 储存规模，以便进行定期医生的检查或occuasional ，定期使用。

2 。 设定现实的目标。 试图“松散的重量快”是，很多时候，不仅是不切实际的，但也是危险的。 制定目标，您知道可以切实集成到您的日常工作。 不仅是快速减重的企图往往难以维持，但他们也可以危害你的健康-造成你好自为之，你的代谢和迅速恢复体重一旦你停止你的饮食习惯。

3 。 预计fallbacks 。 我们都有我们的坏天。 正在努力对自己打破你的饮食和回落对你的体重目标是过程的一部分！ 挫折可以使它更难得到回到正轨。 相反，期待着和决定的方式，您可以在其中更致力于自己的目标。 保持杂志可以提供帮助。

4 。 赞美自己，往往。 请记住，你的体重达到目标，只是作为一个心理过程，因为它是一种物理1 。 基于这个原因，重要的是要保持自己的动机。 想办法，积极奖励自己。 例如：让您的指甲做了或有一个家伙只有晚上出去。 有各种方式，以关爱自己，让您不必花太多钱。 有创意！

5 。 开放与您的医生。 如果你是挣扎在实现您的目标，不要继续尝试这样做！ 联络你的医生。 他/她可以帮助您自定义您的目标或你转介给一位营养学家或其他专业训练，帮助病人精神和体力留在轨道上时，松动的重量。

上述所有，请记住，松动的重量并不意味着前述的乐趣而忽略什么您的想法和情绪告诉你。 事实上，在关注您的精神状态，可以最终意味着到目前为止，更好的结果。 忘记的规模，实事求是，奖励自己，如果需要，寻求专业协助。 与权利的心态，您将已被以及在您的方式，以达到您的减重目标！


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amie gerlowski写道：减肥指南，网上资源有关的减肥药丸 ，如hoodia 。