事实：肥胖占30.0万人死亡，今年仅在美国。

研究如何垃圾食品和快餐店的影响肥胖，已发现有可能是一个关系有多少人每快餐店和多少平方英里有之间的快餐店位于您的地方和肥胖率。

以何种方式，我们吃饭，我们吃什么，是至关重要的，以我们的健康状况。 方便和习惯性问题的性质，意味着快餐消费，所以在晶，健康的饮食是近是不可能的。

有没有简便的方法来修复垃圾食品的习惯，使他们融入健康的生活习惯，但我有7个快速的战略，您可以轻松地投入地方开始到议案，您的新的生活方式，无垃圾食品。 我建议落实这些一在一个时间，以确保您不超载和烧伤自己。

1 。 做您的购物每星期。 使其成为一个定期的习惯，这样做您的杂货店，每单周就在同一天。

2 。 作出的购物清单在电脑上的所有定期食品您购买，以确保您不想一发不可收拾食物上月底的一周内，诱惑你达到至于快餐的小册子，跑出来，采取离家出走或购买不必要的食品项目。

3 。 不饿死自己!!!!!!! 吃六小餐而不是3大，吃零食对健康食品，如脂肪燃烧，苹果，蛋白质包装，代谢提高轻沙拉与煮沸的鸡蛋和亚麻籽油敷料。

4 。 使您的食物的嗜好。 参加烹饪班。 往往有许多社会阶层，您可以报名参加，更便宜，以了解如何准备有趣的食物。

5 。 拔下电视在这点。 你将不太可能坐在那里观看aimlessly如果您有作出有意识的努力，以打开它。 特别是6月8日下午1:00左右，垃圾食品的食肆将刊登广告，观赏DVD ，在这时代。 最近检讨儿童肥胖的研究，已，而不是令人惊讶的发现，数额您所花费的时间看电视有直接的影响就超重。

6 。 试试这个食谱时，你感觉质量上乘的遏止您需要购买垃圾食品，或感觉促请有一个无烟的。

二蛋殴打
一斩精益培根rasher -无发。
一斩罐头番茄
1 / 4杯豆奶/低脂牛奶
一细切碎叶菠菜/冷冻菠菜
洒低脂奶酪

混合配料一起在搅拌一碗。 转移到安全的微波碗和库克就高2分钟，或直至蛋凝固。 吃与低基面包。 你会发现依赖于数量吃掉，它可以是一个加油站的小吃或轻晚餐。

7 。 当外出就餐。 避免饮食与所有您可以吃的选择。 这些酒楼可惜，鼓励人们吃，直至他们臃肿。 研究人员发现， 20 ％的体重增加，其中大学大一学生可归咎于他们的吃，在所有您可以吃学生食堂。

参考文献：

卡罗男， argentieri升， cardone米， masi甲的角色，电视在儿童肥胖的预防。 诠释j灵魂相对代谢disord 。 2004年11月28补编3 ： s104 - 8 。

levitsky大， halbmaier钙， mrdjenovic g.新生体重增加：一个模型，为研究该流行病的肥胖。 诠释j灵魂相对代谢disord 。 2004年11月28 （ 11 ） :1435 - 42 。

maddock j.之间的关系，肥胖的问题，以及流行的快餐店：国家一级的分析。 上午j健康promot 。 2004年11至12月; 19 （ 2 ） :137 - 43 。

版权所有© 2004詹妮尔斯。 保留所有权利。

关于作者
珍妮尔斯写为精明的脂肪燃烧的食物 ，已经创造了一个研究资源，教育，并告知什么真的是脂肪燃烧的食物。