呼吸是我们大家都在我们的生活时间。 我们都知道，我们会死如果我们不呼吸。 呼吸是一种反射行动，做了我们的身体提供氧气流量约为身体重要器官。

维基百科，在线百科全书，描述了人类呼吸之间的12日和20倍，每分钟，与儿童呼吸比成人快。

婴儿可能会呼吸高达40倍，每分钟。 成年人通常呼吸的约500名-七零零毫升的空气在一个时间。 平均14岁左右，需30000呼吸每一天。 不过，我们可以控制我们的呼吸。 我们可以更宽松的呼吸，并指出在如此深。 我们越让我们的身体，以填补深呼吸，少强调，我们对我们的身体和精神。

我们越是实践中我们深深和控制呼吸，更自然，成为我们可以呼吁它在任何时候的天，以帮助我们通过这些疲倦或强调指出的时刻。

与所有的问题，我们有-无论我们觉得强调，在工作，或在去年底一个长期的努力，天，我们不能睡眠，或如果我们只想几分钟，我们的自我-我们会发现这个简单的呼吸运动是否真的有益的。

这里有一些步骤，做呼吸运动：

1 。 你可以躺下，坐下来或站起来，只要你舒服。 呼吸在慢慢地通过您的鼻子计数4 。 呼吸非常深刻，直到所有你的身体感到扩大。

2 。 举行关于这一深呼吸，为四项，然后慢慢呼出，通过口，以计数8 。

3 。 重复的呼吸-的权利，那么您t ummy扩大。 举行关于给它，然后exhaling 9次以上。

4 。 您可以呼吸更深一旦你习惯了上述步骤的许可，一方面在您的胃和地点的其他掉以轻心，整个胸部。 呼吸的权利，那么您tummy扩大

5 。 当它不能去任何进一步的呼吸，在一些比较，并填写毛条你的肺部。 吸入和喷流是相同的长度，每8计数，没有在控股之间。

6 。 当您exhales ，让旧的空气从您的胸部，然后从您的tummy 。 所以，你们要予以放宽。

关于作者：

riana兰斯写的健康在一些出版物。 每周两次，她告诉她的健康秘诀和知识在一个时事通讯。 Subscribe to get your free twice a week newsletters so you can stay healthy for the rest of your life from Heathifica.com订阅获得免费的每周两次通讯，让您可以保持健康，至于其余的你的人生从heathifica.com