大家都知道，演习是好的，为了你的健康。 行使在怀孕期间可以有额外的好处。 一般来说，运动应轻，尤其是在最初数周妊娠的，而您的身体适应变化。 沉重的行使可以转移血流量，从关键领域和大多数妇女运动应定期淡化他们的锻炼在怀孕期间。

散步，游泳，瑜珈是两个热门演习活动，适合孕妇。 其他形式的演习一样，举重是好太多，只要它是不是太艰苦。 大多数专家建议，行使3-4倍，一个星期，除非有医疗条件，防止它。 如有疑问，总是征询医生的第一。 下面列出的是一些顶级的原因行使在怀孕期间。

1 。 演习可以缩短劳动和减少恢复时间。 正确行使例程将增加后劲，需要交付。

2 。 改善情绪健康-行使降低压力和改善情绪健康，并可以使其更易于为新妈妈度过怀孕的经验。

3 。 演习可以帮助与体重管理后出生的孩子。 一个共同的关注与大多数母亲是减重后的怀孕。 行使在怀孕期间可以使产后减重比较容易。

4 。 演习是好的，为您的未出生的婴孩。 保持您的身体健康，你也帮助您的宝宝。

5 。 减少怀孕的副作用-的症状，如头痛，疲劳，肿胀，便秘是常见的孕妇。 行使已经表明，以减低发生这些症状。

6 。 减少风险的早产儿-演习已经表明，在研究，以减少风险，早产儿约5 0％ 。

一定要多喝流体之前行使，有一个营养均衡的饮食，避免过度劳累。 此外，听您的身体-如果你开始感觉不适或恶心，那么你应该停下来休息。

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