满足莎拉。


大约一年前，莎拉看到一个infomercial约"多股"解决机器。 播音员，称它是"革命性"的设备，并声称要人们看到成果，在"公正2-4个星期" 。 它行使的所有主要车身零件和女劳模显示，使用机器，它说： "更安全和更有效的，比自由权" 。


吓倒健身房，她的整个生命，莎拉知道后，自己家健身房将成为关键，她终于进入形状。 她曾听说，机器的安全性自由权。 此外，这台机器来与"易后续视频指示" 。 价格是陡峭，但由于莎拉想象改变自己的身体，她让她的信用要求，并抢夺手机。


在当天的交付，莎拉惊讶地看到它了两次太空，她被告知，会在限制空间中，她已经拥挤窝。 兴奋开始，她又出现在视频和跳频上机。 莎拉很快就发现，她在5'3 " ，是过小，适合于机械部分演习课目。她继续无论如何，试图忽视的事实是，她的下背部和膝盖已经开始考虑伤害不大。


莎拉用自己的新的革命机器正是3次以上。 在过去的6个月内，它已被她的非官方衣架。


发生了什么？ 莎拉以为她是买机器，将是非常容易操作，并为一个安全的选择自由权数。 不幸的是，莎拉和许多其他人都是错误的，由营销的炒作由机器开发商。 当谈到效益，特别是为一开始练功人，免费重量（即哑铃）率远高于昂贵的机器而言：


1 。 成本。 三，四套哑铃将莎拉成本不到10倍的金额，她花了她的机器。 因为她强大，她将不得不购买更多的，但即使有全套不设她背部几乎不相上下的机器做。


2 。 空间。 哑铃占用少得多的空间比大部分的运动器材出售infomercials 。 你可以很容易地在一个壁橱里，眼不见床底下，或在一个角落。 甚至还有哑铃，你可以调节（即powerblock ） ，让你调整poundage就一套，无需单poundage哑铃。


3 。 品种。 大多数机器都设计成一维。 即使是最广泛的多单元机将允许习练演出只有有限的几个动作，在某一限定范围的议案。 免费体重，可用于靶场的议案的基础上，练功人，不是一台机器。 免费使用度量衡随着长凳或瑞士球，你还有千头万绪的工作方案。


4 。 是否适宜。 莎拉不能使用她的"多使用"机器某些演习，因为机器太大了。 这是不是一种不常见的问题。 即使大多数机器有可调式座椅，手臂垫，并杠杆武器，有局限性，其范围和有些人可能不适合很小或很大的人。 不过，如果你能抢到哑铃，你可以使用它。


5 。 功能。 行使自由权重增加的可能性的影响，演习将跨到现实世界的状况。 想一想。 如何常在白天，你在说谎对角线仰卧姿势，并把重量像你就一台机器腿吗？ 大概不会。 但如何，常常是你必须做的活动，是运动臂完全相同向下蹲？ 坐在于1973年和走出车子，卧虎藏龙下来取up.all的时间！ 用好免费的重量会增加功能的一次演习，以现实世界的状况。


6 。 安全。 似乎相违背，考虑自由权数较安全的机器。 我们多数人都听到（ somewhere. ） ，我们可以得到伤害与哑铃和机器的"安全" 。 也许刚才的想法，有人做了大量替补新闻本身，以想象的可能性，其中一个可能会失去控制了同等金额的重量，如果他们没有尝试它。


安全演习，是对正确的形式，技术，浓度和控制，而不是运动器具。 有人能活着走出对一台机器一样容易与哑铃，如果不正确形式的运用。 一如既往，如果你不知道该怎么做了，发现有人（即，一个有信誉的教练机） ，以向您展示如何。


安全由于演习是一个长远的问题。 这是没有必要的机构，以稳定本身重量或在变动对大多数机器，因为该仪器的重量是固定的。 关键的稳定肌肉，然后从来没有给予机会，以坚强起来。 免费体重，使练功人利用为核心的肌肉，并允许多平面运动，迫使练功人，以加强稳定肌肉，关节支持。 就长期而言，自由权优于机器，为建设一个更强大，更职能机构。


你也不用花费了横财，就一块运动器材，你永远不会结束了使用，并不能满足您的要求。 数套哑铃是有效的，智能的选择，以购买设备，特别是对那些自行开设的，在居家或健身房锻炼区。






琼gestl ，钢结构，是一个个人的健身教练员和指导员在芝加哥专门在家里和办公室健身训练。 他是美国国家健美操冠军，银牌和铜牌得主和世界排名sportaerobic竞争者。 他可通过自己的网站上http://www.jongestl.com 。

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