胰岛素有两个关键的角色，在人体内，我们不能生活，但它可以的根源，许多健康问题，包括糖尿病。 胰岛素带有糖（葡萄糖） ，脂肪和蛋白质到您的细胞，他们是用于能源和修复您的细胞。 当你吃饭，一定量的食物将转化为葡萄糖，进入血液中。 由于血糖水平上升，身体感官的资讯科技及胰脏分泌胰岛素，降低血糖。 这是胰岛素的第二项主要功能。

如果你吃太多的任何食物，尤其是碳水化合物（淀粉和糖）的水平，葡萄糖在血液中引起了很高的水平。 这反过来又触发大量释放胰岛素从胰腺。 您的细胞将采取他们所需要的胰岛素，然后将开始的转换过程，过剩的糖，脂肪和蛋白质转化脂肪，然后把它所有的以外，在您的脂肪细胞。 结合食品的正确方法，为您的身体，你将保持最佳水平，胰岛素整个天。

最好的方法来控制胰岛素和血糖的烟瘾作斗争是吃蛋白质的零食当你饥饿或当您有严重的“甜”的烟瘾。 同时，设法限制自己3碳水化合物含三餐，每天和尝试吃蔬菜与大多数膳食和零食。
特别是良好的小吃非脂肪平房奶酪和萨尔萨。 只有蔬菜，以避免在傍晚是玉米，黄色或橙色壁球，豌豆，甜菜和胡萝卜。 他们有简单的高碳水化合物（糖）的内容。

良好的自然的蛋白质来源的膳食或零食是：

鸡breastturkey
fishlean猪肉
精益steak7 ％或更少的地面牛肉
鸡蛋whitesegg打
tofunon发平房奶酪
非脂肪cheesenon发奶油芝士
非脂肪酸creamfat -免费火腿或加拿大培根

您也可以尝试蛋白粉和蛋白的酒吧。

我建议labrada proplete蛋白粉。 这是低脂肪，低碳水化合物和高蛋白质。 它在几个口味，你也许可以得到它在gnc商店或任何维生素商店。 它没有人工甜味剂。 这是甜与甜菊糖，这是所有自然和它提出的从根和叶的植物甜叶菊。

labrada也使良好的低碳水化合物，糖蛋白的免费网吧。 其他良好的蛋白质酒吧是最终劳碳水化合物，最终劳- carb2和首演的精英。 这些都是好作为一个“假装糖果”当你有一个渴求。 只是不超过去做。 在过去3个酒吧我刚才也有人造糖。 你可以找到他们在gnc ，商人Joe的很多维生素和商店。

关键是要经常吃整个天也有一个真正的甜对待每星期一次，如果这将帮助您远离甜食其余的一周。

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好运气和好，

aimee deak
私人教练与营养分析师
目的4营养


关于作者
aimee deak是一个认证的私人教练，营养分析师和
本书的作者， “每个身体失去” ，易于遵循，
一步一步引导脂肪损失。

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