有人告诉我，在快速的继承我的痛苦，从间歇性跛行（即挡在动脉腿） ，血压高的压力， 2型糖尿病。 和我是超重。

没有太多的高兴！ 该间歇性跛行取得越来越困难的事很多，因此在效果我成为一名囚犯到我家和花园。 演习出的问题，我的双腿根本无法应付，但人们希望，血管成形术，以每站将治本的问题。 它没有。

我的血压高的压力，向我保证，可以治疗由鸡尾酒药物和体重减轻。 鸡尾酒四种不同的药物工作，但我无法似乎失去了重量。

所以我给出了一个选择：血糖水平可控制无论是药物或饮食。 因为我已经采取四种不同的药物对血液的压力，我认为最好的尝试饮食控制。 我也希望这可能是帮助我减肥。 但是，从哪儿开始呢？ 我的糖尿病护士为我提供了一个血糖监测和说我的目标应是留下九正如我读。 我的医生说，留下7 。 现在，她已减少，这下5 。 我目前的长期读是5.3 。 一个很大的下降，从高读我用生产。

因此，什么我该怎么办？ 起初我正在采取血液样本，每日3次，并真正感到惊讶如何，我血糖跳升约。 平原稀饭和水，这点我绝对被爱，会产生一读的16然而，作为一个缓释multigrain ，我一直以为会好对我的健康。 一个单一的苹果，显示读12 ！ 茶与牛奶，但没有糖， 10 。 显然有更多这比会见了眼睛。

第一次学习的一点是，人体需要的水和大量的。 走出去糖水碳酸饮料和在来到白开水。 瑞典人称之为银茶，我说，这是非常令人耳目一新。 现在世界杯开始，每天和两个或三个更多的后续。 低热量补品水也是有用的（奎宁，有助于防止抽筋） ，矿泉水（我特别喜欢的碳酸形式） ，低热量生姜啤酒和冷过滤的自来水。

未来，重要的，学习一点：控制您的碳水化合物的摄入量，在我的情况下， 40gms 1天。 消除面包，糕点，糖果，面食，大米，谷物，饼干，糖，果汁，土豆，蜂蜜，果酱，果酱，烤豆子。 阅读食物标签是一个真正的眼开！

相反，增加您的摄入蔬菜和低碳水化合物的食品及水果。 以下所有特别好：青花菜，结球白菜，菠菜，豆类亚军，布鲁塞尔豆芽，菜花，花椰菜，青椒，西红柿， courgettes ， aubergines ，瑞典人， squashes ， celeriac ，绿色沙拉。 水果可以在非常高糖，因此，使用在放缓。 选择大黄，葡萄柚，覆盆子， loganberries ，草莓，蓝莓，所有这一切都是确定不添加糖，当然，所以sweeten与肉桂。 avocadoes是在低碳水化合物，但在高脂肪，所以吃没有一半以上的水果1天。 添加坚果和种子给你的饮食，再次在小数额。

据酒精而言，所有的啤酒都是。 一或二杯红酒一天是可以接受的。

避免加工食品，尽可能多地和一定不要吃氢化油脂任何形式的保证。 他们是我心目中食品工业的结论。 和没有用的任何一个以外的其他制造商的加工食品。

购买只有真正的，非重组，瘦肉，家禽，游戏及鱼类。 降低您的饱和脂肪摄入量煮食对一griddle并切断任何超出的脂肪。 库克与橄榄和坚果油，因为这些不饱和脂肪酸是好的，给你。 从来不使用猪油。 游戏添加到您的曲目的成分，随着大量的含油和白色的鱼，如鲑鱼，哈多克，鲔鱼，旗鱼，鲭鱼及基波。

我从来没有感到肚子饿，一旦这种转变在我的饮食习惯，以简单，整个食品。 我仍然觉得我错过吃纯酸奶，香子兰冰激凌和各种奶酪。 但后来我偶尔会做给自己一个小治疗-，我的留在我的津贴。

结果是好的，对我的健康：

我的好胆固醇高，我的坏胆固醇，是低我的II型糖尿病的血糖是很好的控制饮食，仅我已失去了十磅体重。

我的下一个任务是失去另一个三十零磅。 我知道现在这是可以实现的。 更重输，越能我要增加我的活动水平-以及更激励我要控制我的卡路里摄取量。 最后，我觉得我回控制我的身体和发现你真的是什么你吃！

关于作者：

巴里戈尔曼写为http://www.diabetes-advice.co.uk一个网站，提供糖尿病咨询，信息和资源，为糖尿病患者和他们的家人。