Finding the right nutritional approach when living with diabetes can be incredibly challenging, especially with the largely unhelpful diets that abound which claim to help but in reality do not.找到正确的营养方法，当生活与糖尿病 ，可令人难以置信的挑战性，特别是与主要是无益的饮食指出，比比皆是，声称帮助，但在现实中却没有。

对于经验缺乏者，当有人是糖尿病，他们未能出示或正确使用胰岛素，这是激素是负责获得糖（葡萄糖）进入细胞的使用能源。 糖，无法进入饥饿细胞，停留在血液中建立危险水平。 与此同时，人感到饥饿和渴望的糖果。

这就是为什么它是字面上的事，生死攸关的一个适当的饮食是严格遵循。 血糖水平没有控制或条件允许的进展，导致感觉不健康，疲劳，溃疡，血管破坏，眼部健康有问题，失明，心脏病，丧失手指，脚趾，或四肢，和生命的药物，只是名称一并发症少。

主要目标之一，为糖尿病患者的饮食是降低你的体重和保持它。 仅此帮助胰岛素更好地完成其工作。 此外，在适当的饮食是旨在帮助您的身体愈合，并更好地保持经常性的葡萄糖水平在您的身体自然。 适当的饮食用品，你与质量维生素，矿物质，抗氧化剂和新鲜愈合的食物，您的身体不能获得对一devitalized ，方便，过熟的，超过加工，快餐，和垃圾的饮食习惯。 目标是摆脱的方式，并给予你的身体它所需要的愈合和正常生活，反而异常。 目标是要获得健康作为您可以下车，或至少是切实减轻药物对你。

糖尿病是一种疾病的生活方式。

由于糖尿病阻止你的身体从加工葡萄糖的方式，您可能会需要继续目前的任何糖尿病药物的同时，以下你的饮食，直到抽血化验显示您的身体的需要，越来越少的药物。 目标是一个适当的饮食和生活方式将帮助您保持您的血糖正常化，血液的压力下，控制体重，成为正常的，让您在移动的方向最佳的健康状态。

整体而言，有没有正式的糖尿病饮食要遵循与它真的取决于对个别糖尿病。 有些人更敏感，食品和其他日常需要实行更严格。 不过，有一个相当明确的生活方式，将引导您对路径。

食品，包括在您的饮食，都是新鲜水果和蔬菜。 绿党是目前最优秀和最愈合食品糖尿病。 romaine ，羽衣甘蓝， chard ，婴儿混合绿党，豆瓣，菠菜等，都是很好的选择。 豆芽的所有种，芹菜，鳄梨，番茄，黄瓜，西葫芦，壁球，绿色豆类，豌豆，萝卜，红辣椒等，都是伟大的选择，蔬菜。 所有水果都是有益的，以及，只要一双眼是保持对它们的影响你的血糖。 所有的食物应该消耗在新鲜状态越好。 原料是最好的和蒸掉以轻心，是一个很好的第二位。 你应该把重点放在吃多新鲜，原料，水果和蔬菜，并保持多种。

食品，以完全消除是：所有油炸食品，任何及所有食品与糖或糖补充（甚至集中在果汁， slpenda ，甘蔗晶体等，即使在少量;没有糖） ，烧烤肉，保存肉类（薄型jims ，热狗，培根，火腿等）和谷类（这包括所有小麦的产品，面条，面包，麦片，燕麦片，库斯库斯，水稻等） 。 你一定要消除所有氢化和部分氢化脂肪，添加剂，防腐剂，食品染料。 避免一切方便食品，因为这些都是不作出健康，在所有和你会发现一个如果不是全部的成分，以避免在他们的。

真正的方便食品为你是一块水果或蔬菜和少数非烤坚果。 没有垃圾桶，没有废物，并等待，直到您准备！ 精彩组合是苹果和巴西坚果，腰果和梨， pecans ，芒果和葵花籽，与新鲜无花果。

偶尔使用糙米在少量，偶尔使用的牛奶，奶酪，黄油，鸡蛋，和偶尔使用一种新鲜的熟肉是可以接受的，只要你是诚实的与自己有关你的血糖值和您的定义，是不是偶尔夸大之嫌。 为健康起见，上述每种食物只应在吃每星期一次，如果他们不产生不利影响您的血糖或血的压力。

你应该实验与食品等为原料，奶酪和牛奶，原料蜂蜜，甜菊， unsweetened可可，日期，和新鲜（不pasteurized或加热）果汁。 果汁，特别是非常丰富的愈合和充分的维生素和矿物质，但检查它们如何影响你。 果汁与胡萝卜，甜菜，芹菜，芥蓝，香菜，苹果，生姜，柠檬，和其他人都是很愈合。 一些选择使用的原料（如乳制品） ，可能更有利于你，让你吃他们更经常地。

一些一般性的指引，就如何糖尿病患者可以保持健康，在今后许多年里：

10-30 ％您每日的热量对糖尿病患者的饮食应来自脂肪的食物，如鳄梨，坚果，椰子，橄榄和橄榄油，偶尔生奶酪，偶尔鸡蛋和肉类。 其余的糖尿病患者的饮食应包括简单和复杂的碳水化合物（糖类）即将新鲜蔬菜，绿色植物和水果。 强调绿党。

行使日常活动和做你喜欢的。 散步是其中一个最好的。 如果你喜欢，尝试各种不同的活动和保持自己感动的，积极的，享受生活。 您可能会像瑜珈，普拉提，远足，骑山地自行车，园艺，跑步，游泳，任何球赛，举重，甚至发挥着与您的孩子或狗。 这是很重要的糖尿病患者得到定期的日常工作和为本届会议上至少45分钟。 有研究显示，任何少于这并不有最好的影响，可能对血糖的调节。



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