十一月是全国糖尿病的认识一个月。 糖尿病是第七死亡的首要原因（第五死亡的首要原因疾病）在美国。 据美国糖尿病协会糖尿病的影响超过20万美国人，这7 ％的人口！ 另一项4100万美国人有前糖尿病。 这意味着走出每5人，至少其中一人已不是糖尿病或前期糖尿病。 有机会，这包括你是有人你知道。 每天大约有2200人被诊断患有糖尿病，以及统计越来越差，每一年。

我相信我们可以扭转这一趋势，通过教育和宣传。 这里是7个的事情，我们都可以做，以扭转这一趋势和消除需要糖尿病的认识一个月。

1 。 您的医生谈一谈，如果你有糖尿病或处于糖尿病的风险，你必须找出尽可能多地从你的医生尽快落实。

2 。 如果你有糖尿病，了解如何管理您的血糖。 这是非常重要的，以减少风险，严重的并发症，如心脏病，失明，肾功能衰竭，及下肢截肢。

3 。 如果您不有糖尿病，找出如果你是处于危险中。 找出如何，您可以减少您的风险因素，以防止或延迟诊断。

4 。 捐赠，以美国糖尿病协会，直接或赞助有人在糖尿病步行，或环法自行车治疗。 您可以参与或义工之一，这些事件。 了解更多来自美国糖尿病协会在http://www.diabetes.org

5 。 保持或获得健康的体重。 如果你有糖尿病，减重将改善您的血糖控制，如果你是风险，降低您的可能性成为糖尿病。

6 。 吃健康的饮食习惯。 健康的饮食习惯也将有助于保持你的血糖稳定，并帮助您保持健康的体重。 放缓的卡路里，有助保持或减肥，并控制数量的碳水化合物和当您吃有助于控制你的血糖。

7 。 定期演习。 演习是非常重要的，在控制血糖，甚至预防糖尿病。 适度的运动最一周的天数，提高胰岛素抵抗，并协助在失重或维修。 演习是非常重要的工具，一个长期的，健康的生活，是否你有糖尿病或没有。

关于作者：
卡特里娜麦肯纳是全球领先的糖尿病和心脏病健身专家。 她是作者即将出版的“糖尿病的秘密：您如何减肥，控制你的血糖，看看伟大而感到非常糖尿病” 。 免费的特别报告“的真相，体重减轻与糖尿病”请移至： http://www.metamorfitness.com/diabetes-weight-loss-secrets.cfm