您觉得过于疲倦和懒惰？ 你有没有天，
更经常比你想，如果你不觉得像
穿衣服-或什至失控的床？ 你
以往任何时候都发现自己，避免社会的情况，因为
“你刚才不觉得自己喜欢” ？

如果您回答“是”对上述任何一个问题的话，
你可能患有忧郁症。

这里有一些高超的技巧征服停滞不前的心情
抑郁症和添加更多的幸福到您的每日
例行公事。

1 ）浸泡的所有轻型和阳光，您可以。

缺乏暴露于日光是负责为
分泌的荷尔蒙褪黑激素，这可能触发
1 dispirited情绪和软弱无力的情况。

褪黑激素是唯一产生在黑暗中摸索。 它降低您的
体温，使你觉得呆滞。 如果您
花太多时间cooped在您的房间，然后你
可以设定自己为抑郁症。

这就是为什么很多人都患有
抑郁症的多，往往在冬季比在其他
季节。 由于天气转冷，少阳光带领人民
在室内，远离轻。

如果您的工作，让您在室内，采取短期休息，散步
外;共进午餐在公园内;尝试，就是希望能多
自然光，尽可能在你的工作空间;和替换
标准照明与全谱灯泡。

2 ）忙。 得到的灵感。

您更可能战胜任何的感觉
抑郁症如果你是太忙的通知。 活的
生活充满灵感的活动。

这样做的东西，你爱。 如果您对短期内的现金，
然后享受简单的生活-以悠闲地漫步在
公园，获得在游戏篮球，网球-无论
你喜欢-读从事图书，或开始在任何
活动你有热情，并会爱
追求。

设定一些目标和有一个有意义的目的，在生活中。
不管有多困难，或令人沮丧的生活可以，
始终坚持在坚定不移地相信，您有能力
对不做你的愿望。 您是。

3 ）采取休息。

听舒缓的音乐。 浸泡在一个很好的热情
浴。 请问您的其中一个亲密的朋友，以按摩
您。 采取休息，从您的压力，工作量
花一天刚刚goofing左右。 在其他
换句话说，有乐趣。

4 ）吃的权利，并留适当的。

避免食品地段糖，咖啡因，或
酒精。 糖和咖啡因可能给你一个
简短的一刻能源;但他们也将带来对
焦虑，紧张，内部问题。 糖
是一种抑制剂，一旦最初的言论，戴
小康它会离开你的感觉下来，累了。 思考
前两次回升认为，甜甜圈！

酒精也是抑制剂。 很多人喝酒
“忘记他们的问题” 。 但是，只是他们很
加剧了他们的条件，在这个过程中。

定期行使是一个重要的抑郁症的克星。
演习可让您的身体产生更多的内啡肽
较正常。 内啡肽是有时被称为“快乐
化学品“ ，因为他们的压力，减少和
幸福诱导性能。

5 ）获得的社会生活。

您的朋友圈中是
有给你精神上的支持。 花费时间
和从事有意义的活动，与他们
可以给你一个令人非常满意的感觉。 无
觉得总比有集团的支持。

如果友谊是一个挑战，找到一些有兴趣
团体和承诺参加他们的任期为
时间。 很多时候，当停留在抑郁，社会各方面
活动停止和“失控”可以感到非常
不舒服。 这是正常的。 不断得到
出来后，周周，您会发现抑郁症
融化消失。

6 ）学会“放手”

抑郁症的结果往往是从长远的累积
的感情，导致一人觉得不堪重负，
不安全和强调。 抑郁症成为一个“安全
方式： “为了避免处理这些感情-或面临
不舒服的情况。

而不是让那些感情，建立，
最简单的-可能是最有效的-的解决办法是
要了解一个过程，所谓的释放技术。 它的
成效已记录的研究
在哈佛大学和程序
所建议的一些知名的高度
心理学家。 若要了解更多资讯，请访问
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关于作者
约翰r.巴克已经克服了货币
抑郁症在自己的生命，并帮助数千
对全世界人民，以获得最大的其
生命。 如需有关抑郁症 ，请访问
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