当我们有抑郁症，其中一件事，我们下降，从我们的生活是一种例行公事。 人类最需要例行的，因为它增加了结构，以我们的生活。 在抑郁症的较量，我们觉得很难去我们的日常生活与责任感的目的和方向。 恢复您的例程将有助于抵消这个问题。

即使最简单的事情可以似乎超出了我们因此得到放下。 在这种情况下，我们在事实上，只有运动，更加远离“正常”的生活。

填了正常的生活，回到正常做事情。

一个重大的影响，抑郁症是一种感觉失去控制的生活。 我们开始觉得一切正在发生的事情“我们”而非透过选择，我们能作出。 由恢复您的例程，您就可以开始恢复更多的控制权。

开始以书面列出了日常的活动，您可能不再参加英寸

我需要包括几个简单的下面的建议和可能的补救行动，你可能需要为每个。

1 ）刷你的牙齿。 清洁你的牙齿每天两次，并使用漱口水。 有去的时候，你的笑容，所以
确定您准备！ 即使微笑，是偶然的，是没有一点在有一块莴苣之间的你的牙齿。

2 ）保持良好培养。 男人这将包括有一个剃每一天，为妇女，把对作出跟进（据我所知，一些
男人和女人谁既需要！ ） 。 您的修剪指甲。

3 ）个人的清洁。 有淋浴，每天和使用除臭剂，后剃须，科隆或香水。

4 ）干净衣服。 提上新鲜的衣服，每天。 确保你的衣服是克服;即使别人通常铁杆您的名义，负责自己的熨烫将有助于在您的复苏。

5 ）吃的理智。 损失的胃口，尤其是明智的食物，是很普遍的。 作出努力，吃多食水果，蔬菜，纤维和营养成分，尽可能。 如果您发现您的胃是在一个结和思想的饮食填补了你与恐惧，尝试以这些东西在的形式，一喝。 使用食物搅拌机，榨汁机或类似的指令。 有各种各样的这些机器在市场上。 加入一个适当的多种维生素补充您的每日饮食还可以帮助。 不要害怕让自己的食物和治疗，现在再次，只是小心，不要过分信赖于它。 “一点点什么，你是否喜欢你的好” ，侧重于“小” 。

6 ）失控经常可以。 即使，有时，所有你认为你可以管理是走出去到花园，那你就是，至少获得了一些新鲜空气，以及1位的太阳对你的脸。 演习是一个伟大的方式，解除您的精神，因此，即使走出去的信后，将有助。

7 ）保持联系，与家人和朋友。 失去联系我们的亲人，留给我们的感觉更加孤立，使作出的努力，以满足与这些您关心的人，谁关心你。 即使你觉得你无法管理，以看到任何人面对面，电话，写一封信或使用电子邮件。 如果您不想讨论你的生活与人你知道，你可以考虑喜欢的互联网论坛作为一个出路的表达。 谈到陌生人，往往更容易。

8 ）看后，您的个人环境。 家务劳动不仅提高了看看你的周围环境，但也提供了良好的，水平低的工作。

9 ）不要无聊。 做任何事情，以填补在这方面的差距。 做填字谜，读过一本书或杂志您觉得有趣，波兰银牌，波兰您的鞋，剃猫。 刚刚做点事。 使它成为活动的，你必须集中精力，使您的想法是，至少暂时分散注意力从抑郁症。 即使是5分钟集中在另一个问题是一个值得欢迎的“假期” 。

现在谈谈您的清单中纳入了一项行动计划。 采取点，你有记下并作出了一份图表，与所有的各项活动，你有上市。 每一天，剔过的每一步，因为你去。 不仅将采取积极行动，改善的方式，您觉得，但显示给您自己，你是采取行动，打败了抑郁症，你会给自己当之无愧的感觉成就。

关于作者
阿兰考利是一个生活教练工作，与世界各地的客户。 他提供线上的教练在自我改进，目标设定，时间管理和小企业的发展。 你可以联络署长在他的网站上： -h ttp://www.uk-success-coach.com/