我们固有的愿望是很乐意，当我们离开它，我们的经验，恐惧。

这种恐惧其实是数百万岁，因为它源自生物的编程我们的物种。

虽然我们可能不须争辩与剑齿虎在任何一天，我们仍然使用这些非常反应，以处理事件迫在眉睫的未来。

我们认为， “我会被炒鱿鱼决策错误，在工作中” ？ 或“我将能够满足按揭后，我定车” ？ 或“我的健康将继续下降” ？ 或“将我的关系土崩瓦解后，这一论点我们只是陷入” ？

运行的问题，与这种类型的紧迫感和无奈的列车开动脑筋，现在准备为未来的危险，通过装载我们的身体与应激激素皮质醇。

焦虑是我们期待一个危险的未来。 我们想象过，甚至更少一点说，我们今天所拥有的。

这种焦虑，不利于我们以任何方式，以应付未来的任何更好。 事实上，它削弱和排气管我们。 我们通常会担心，最关心的事情，我们甚至无法控制。 担心您的牙科访问，举例来说，不会使访问更好。

焦虑，其实，是一种无声的杀手。 这是enervating ，它的排水渠，你的目的和希望，信仰和倡议。 它雾你的思想。 它使身体容易生病。

时，焦虑-害怕一个事件在未来的-是不够高，那么您觉得深刻的无助感。 这反过来又转化为抑郁症。 你甚至开始检视过去的作为令人失望。

夹缝中一悲惨的过去和一个可怕的未来您创建一个模式的情绪，可导致各种情绪障碍，包括躁狂抑郁症。

我们如何摆脱这种恶性循环？

在这里，是我所做的20年前，我从来没有因为遭受任何严重的情绪障碍。

我开始培养我的认识我的情绪波动-从兴奋到黑色的绝望。

我本来这基本上是看自己，当我是躁狂，看自己，当我沮丧，看什么，我要打开这些国家。 例如得到沮丧，我用我的爱文学把重点放在黑暗的，病态的，不愉快的故事，生活。 并得到扬眉吐气，我想谈了很多，移动非常迅速，事情在一个戏剧性的方式。

一个有趣的事情发生，当我说了我无意识的自觉行为。 我不能把我的心情轮班严重。

这是什么，我知道从这一经验：当你能够观察到自己在过程中几个星期，你发展一个好奇支队。

一种矛盾的形势的发展对我来说：我发现很难留焦虑和沮丧，当我观察自己的感觉焦虑和沮丧。

最终，焦虑和抑郁是在文化上诱导模式的思维是可以克服的，通过一种蓄意的培养意识。 当您成为您自己的观察员，你淘汰无意识的习惯，折磨你。

尽管数十亿美元用于医治焦虑和抑郁，所有的情绪障碍和行为异常的出现，从他们，治愈率是简便，快速，而且免费。

关于作者
萨利姆林蛙获得了当家作主的心理治疗从加州路德大学。 他的文章在互联网上有启发超过一万人来自世界各地。 发现如何创造一个了不起的生命。 免费资讯。
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