有些人有困难的时候，在管理他们的抑郁症。 有时，他们的抑郁症和恐惧，可以得到最好的。 因此，这里是一个简短名单的技巧，一个人可以使用，以帮助管理他们的抑郁症。
有人告诉我，由一名辅导员说，其中一个方法来管理抑郁症是挑战你的消极思想，积极声明与现实思考。 当遇到的思想，让您害怕或沮丧，挑战这些想法，问自己的问题，将保持客观性和普通常识。 举例来说，您恐怕如果您没有获得就业促进那么，你一定会停留在你的工作永远。 这抑制了你，但你的思想，在这种情况下是不切实际的。 事实上，这个问题是有，都是种职位和公正的，因为您没有得到这个职务晋升，并不意味着您将永远得到一。 此外，人们转业所有的时间，和你总是有选择去其他地方，如果你不满意，在您现在的位置。
一部分人先压抑，有一个艰难时刻失控的床在早上。 在这种情况下，一个人应采取深呼吸，并设法找出一些做让他们心中小康的问题。 一个人可以采取散步，听一些音乐，看报纸或做一活动，会给予他们一个新的角度上的东西。 做一些将在收到您的心目中小康的问题和给你信心，做其他事情。
有时，我们可以得到一个沮丧的任务，我们将履行在不久的将来。 在这种情况下，可视化自己做的任务，在您的想法。 举例来说，您和您的团队必须发挥在锦标赛中排球比赛在前面的一大群人在接下来的几天。 之前，大天来，想象自己玩游戏，在您的想法。 想象你的演奏在前面的一个大的观众。 由玩游戏，在您的心目中，您将更好的准备，以执行真正的在时机成熟时。 自我可视化是一个伟大的方式，以减少恐惧和强调一个未来的情况。
另一项技术是非常有帮助的是有一个小笔记本电脑的正面陈述，使我们觉得很好。 每当你碰到一个肯定会让你感觉很好，它写下来，在一个小笔记本，您可以进行约与您在您的口袋中。 每当你觉得沮丧，开拓您的小型笔记本电脑，并宣读了这些声明。
作为一个门外汉，和作者的焦虑一本书，我已做了很多采访，与各辅导员，在如何管理的恐惧，焦虑和抑郁。 技术我刚才所涵盖的一些基本方法，来管理您的抑郁症，不过您最好是得到一些帮助，从一个专业。
关于作者
斯坦波波维奇是作者“简易指南害怕使用管理心理学，基督教和非抗药性的方法” -一个易于阅读的书，介绍了总体技术，能有效地管理持久性的恐惧和不安。 如需详细资讯，请移至： http://www.managingfear.com/为免费的信息管理的恐惧请移至： http://www.managingfear.com/