版权2006年克里斯托弗绿色

对很多人来说谁患上抑郁症，或压力或焦虑，唯一的出路找到救济是由以抗抑郁药。 有时他们的帮助，他们往往不。 这里的五到目前为止，更有效，但全天然的方法，您可以使用，以帮助您解除雾，一个抑郁症发作。 和不同的一瓶药物，您可以使用这些技术，其余的你的生活。

1 。 开始和结束每一天一种积极的方式。 听乐观的音乐，并避免阅读或收看任何过于沉重。 举例来说，开始每天看一小时长的新闻简报充满图像战争，犯罪和灾害是不是一个好方法，照亮你的心情。 相反，关掉电视和玩一些容易听音乐。 70的迪斯科工程，对我来说，作为是否研发乙队胜看战争和暴力的早餐。 此外，尽量不要听沉重的音乐或阅读一些沉重的-恐怖故事，例如-你退休前就寝。 这些都是简单的技术，以减少您接触到的负面影响，但他们是高效的和将改善您的心情非常快。

2 。 采取每日20分钟“的时间彻头彻尾的”从发射线休息。 关闭手提电话和传呼机，关掉头脑，放松和享受和平与宁静。 生命是不被对一跑步24 / 7 。 让您的精神福祉，推动通过关闭一切，大家都为20分钟，您会感到十分冷静。

3 。 接受改变。 变化是一个不断在生活中和，拒绝接受改变，将有害的。 拥抱变化和使用它们作为一个成长的机会。 请记住，改变是没有的原因是什么，我们的问题，这是我们如何作出反应。 您可以选择的反应是正面或负面的。 明智的选择。

4 。 尽量不转让单负面结果的问题。 单一的负面结果是，很少真正的，并会引发的恐惧反应。 产生多个结果的问题，并努力更积极的解决办法。 很少将一个单一的，负面的结果，真实，如果你退后一步，你慢慢来指派的意思，你会产生更加积极的解决办法。

5 。 有时，它的努力，以应付生活。 在这些时候，板已经爆满。 不桩板高出作出重大，生命改变的决定。 推迟的变化，在工作中，关系的承诺，众议院的举动等，直至板少，充分和控制已苏醒。

给予上述技术的尝试，他们会造福于你的健康几乎立即。 但他们将只为您工作如果你把他们的行动。 开始的权利，现在和观赏雾开始解除。

到明年的时间。

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克里斯绿皮书是作者的“征服讲” ，特别节目将告诉您如何征服压力，抑郁和焦虑而不采取强有力的药物。 为建立一个自由电子的过程中请点击这里= > http://www.conqueringstress.com