由于假期的办法，每年，越来越多的人患上节日抑郁症。

有专家责怪因素有关营养。 营养专家认为，抑郁症是造成了过多的糖和含脂肪食品的课程化，通过我们的身体。

有专家认为，抑郁症是由于缺乏天然日光推动的一个条件所谓可悲的事。 （季节性情感性精神障碍）伤心降低的数额内啡肽分布在我们的大脑。 专家在心理学上认为，有很多人回头看过去一年，并认为自己的失败。 另外，今年是落后于你和你的个人目标都没有实现。

不管是什么原因，你觉得原因是你的忧郁，下列5个简单的提示是保证，以帮助您减少假日抑郁症。

1 。 不阅读报纸。

报纸刊登负面故事，近到今年年底。 故事的重点是死亡，破坏，毁灭和绝望的比比皆是，在假期前后。 在这一周期间与圣诞节和新年的故事，突出了最坏的悲剧，今年似乎每天到明年1月。

停止阅读报纸在假期期间，并减少负面的投入，你的大脑。

2 。 关掉你的电视。

今年年底的故事艰苦和暴力超越自己的感觉，在假日。

当旅客来到你的家，请务必关掉你的电视，并不断将它关闭。

新闻电视台的战斗，为您的假日客人的重视，因为它们促进绝望，战争，死亡和毁灭的许多头条新闻中断的情况。

电视会削弱你的节日假期的精神。

3 。 说好的东西别人

我妈妈常说： "如果你不能说任何话尼斯他人，不说任何话，一切" 。

但是，当你发现自己在一个会话和一名亲属说， "记得叔叔菲尔" ？ "他是一个酒类"

回应： "是的，叔叔菲尔是一个酒类和他是最慈善的人，我都见过" 。

连接你的朋友的负面声明关于菲尔与积极的。

4 。 获得体育锻炼

人们忘记工作，在假期前后。 在世界大部分地区，天气寒冷，天空是黑暗的。 确保您在行使日常和派遣更多的氧气，以你的脑细胞。

结果演习将改善你的健康以及你的态度。

5 。 呼吸深和放松。

实践下列呼吸运动，以放松你的身体和心灵。

深呼吸和放松。 三分钟，每一个小时，采取短期心理度假。

你可以从事这项工作，而你是站在结帐路线，在超市或购买节日礼物。 你可以完成的运动，在家里或在工作场所。

采取三项深呼吸和放松。 正如你吸气，专心平静与和平的思考。

正如你呼出，集中力量推动任何紧张了，你的肺部。

着重于正面形象的假期。 侧重于众笑，爱，兴奋和希望。

降低您节日抑郁症。

享受你的假期！

-韦恩帕金斯





关于作者



韦恩帕金斯是hypnotherapist和作者的"如何催眠自己没有失去你的头脑" 。

催眠术教育：如何催眠别人

http://www.wayneperkins.net/

"我的使命，在生活中是帮助你实现你的使命，在生活" 。

wayne@wayneperkins.net