你觉得它几乎是不可能的逗留意识和有争议的体重和营养的农历新年假期期间， ？ 当然，你怎么做。 一半以上的所有美国人都超重。 所有美国人的是在这一起。

您可以采取的心脏从一个新的政府研究结果显示，大多数美国人获得约1磅以上的假期。 您并不孤单。 研究表明，节日期间，为人民群众在这项研究中，两个主要的东西，影响了假日体重增加：水平饥饿和水平的活动。 这些谁报道，正在积极较少或以上，饿了最大的体重增加。

如果你能留在侧重于处理只是那些两件事，您可能会胜出。

“一盎司的预防是值得一英镑体重增加， ”根据博士塞缪尔克莱因。 他是主任人类营养研究中心的作为圣路易斯华盛顿大学，莫。 “防止体重的增加是一个容易得多且优于实际上增加体重，然后试图得到它再次” 。

答案很简单。 少吃和行使更多。

好消息是，大部分人都高估了多少，他们已取得的。 不到10 ％的涨幅5磅或以上。

坏消息是，虽然一磅获得好像一个小数目，即体重并没有失去在今年余下时间和那些单一英镑累积多年来并添加了肥胖。

以下是一些有用的提示和技巧放在一起，由瘦的人，以帮助您避免微小的重量看你面对的问题，在这个欢乐的季节[随思想经历重量观察家万达的头，因为她听取了瘦的人愉快地啁啾其建议。 注：万达是不是她的真实姓名。 ]

1 ） 。 “你应该保持活跃，宠儿。最好的事，你要做的就是要坚持您的定期和例行的” 。 [例行？ 万达的家庭不无臭例行在11月和12月。 万达并不没有臭的时间，她经常瑜伽班，锻炼在健身房，只要狗散步，你ninny ，因为，除了购物，家居装饰和烹饪，万达已采取的每一个孩子额外的做法和选美活动，音乐会和再用集资！ 万达的过于活跃，以保持活跃，宠儿。 ]

2 ） 。 “不要让自己饿了，不要到达党挨饿。确认您吃您的正常，健康的膳食，尤其是早餐。一种蛋白质丰富的早餐”重置“尸体，并开始关闭不挨饿。不饿死自己，以为你可以“节省”的卡路里。填补前大假期节日，用健康蔬菜的零食“ 。 [正常？ 有没有不臭“正常”在11月和12月，与万达的不知道她以往任何时候都已经正常，健康的饭菜。 她的生活得到执行。 万达doesn't't't知道您有感恩节，但万达的家庭的开胃表中有上帝的自己的奶酪puffs和ruffles与酸奶/洋葱浸， brie对酸和80板的Cookie和碗花生并购女士对每现有的表面！ 有几乎蔬菜小吃在在望。 ]

3 ） “你如何能保持英镑送行的热量丰富，各方？远离食物！字面上...留在另一边的房间从自助餐桌上或appetizers托盘。 [万达喜欢这一个，她会只需转到植物自己在浴室和锁的大门，也许她能找到一个地方，下桩的大衣，在回寝室。午睡听起来不错。 ]

4 ） 。 “穿戴的衣服，其中有少许紧张和您的最爱。您三思第三，帮助，如果你不能让你带了一个缺口。永远记得有大约八英镑之间的着装大小” 。 [什么瘦sadist想出了这个好主意？ 万达投注，她的大小二，和隐藏饮食失常！ ]

5 ） 。 “的份量，是真正的秘密。保持沙拉的部分大型和所有其他部分的额外小。当谈到糖果，认为质量，而不是可用性。仅仅因为糖果玉米是有，并不意味着你要吃饭。不要吨害怕切断“只是一个咬”一高热量的对待。付诸表决，其余回在服务托盘。如果您是主持人，前减少高热量的项目到细小的部分，以帮助您的朋友，只要一咬可能会有很多，以满足你。 [只是一个咬！只是一个咬？万达的强调，向MAX和石坝，万达值得一糖果对待...和整个之一。赫克，万达的双重强调，所以她值得... ]

6 ） 。 “你不需要加以强调。需要一段时间，你获得按摩服务，或好面部。坐下来和支路您的鞋小康” 。 [你不知道万达的所面临的一个半月就购物的Overdrive和唯一的地方坐下来，是在商场的快餐法院？ 麦当劳的没有一个按摩，水疗中心。 如果万达缆她的鞋小康，她永远不会让他们再重新，你糊弄。 ]

7 ） 。 “跟上你的食物日记， ...每一天的假期… …它会帮助您确定您的特殊的弱点。刚才一150卡路里的巧克力芯片Cookie的每一天，将新增多达1英镑的额外中，只有3个星期” 。 [万达甚至不能找到她的食物日记中的混乱。 和，她真正需要的资料，有关的Cookie 。 非常感谢。 万达刚刚吃了三个，她并不需要任何食物日记针对这个小的弱点。 ]

8 ） 。 “只有吃的东西，你真的想和关心，那么如果你的邻居所带来的黄秋葵凹光栅每个人的raving约？使用的空间，您的钢板国产轧辊，热从烤箱。付诸表决，真正的奶油上。生命的选择。对待自己，你想要的，剩下的工作留给在服务菜“ [从善如流。 如何感谢你认为wanda'd后，一飨宴布鲁塞尔的豆芽和豆腐沙拉，而她的通过甘薯，土豆和肉汁，以姑姑lucille ？ 万达投注lucille的高兴，她大爷的wiry建设，而是那些美好的广泛生育高抗冲聚苯乙烯从奶奶的“农民”股票！ ]

9 ） 。 喝水，而不是酒精，其中有空洞的热量和降低会的权力。 避免含糖汽水，其中投掷您的代谢成钟摆波动。 [你没有提到eggnog 。 eggnog是确定，那么，对不对？ ]

10 ） 。 “不要吃，而你做饭。那些有点”口味“可以转入1000卡路里之前，您blinked ” 。 [万达刚刚花了三百零四小时在厨房里，做饭。 她品尝她之前的所有服务，或者他们会恨它，并会不爱她的任何更多。 此外，曲奇面团没有任何卡路里，是否？ ]

好，的所有10枚假日意见。 在这里的只是一临别思想从万达。

[圣诞老人的脂肪，每个人都喜欢他！ 婴儿耶稣是脂肪，太多。 土耳其的是，使脂肪，它也难以站起来！ 没有人会购买一瘦的圣诞树，做他们？ 获得抓地力。 得到的生活。 有一个愉快的假期。 ]

关于作者：

Find out more about http://www.healthandfinesse.com>Diet and Nutrition at http://www.healthandfinesse.com>healthandfinesse.com找出更多有关http://www.healthandfinesse.com >的饮食和营养在http://www.healthandfinesse.com > healthandfinesse.com