下面是列举了一些食品的成分是含健康营养。

浆果是令人难以置信的抗氧化剂

啊，甜味的新鲜浆果！ 浆果，其实是一件好事，你和含有植物养分的所谓anthocyanidins 。 一些这些高水平的白藜芦醇，这有助于扑灭心脏病和癌症。 在未来的时间您想要的东西甜，多汁，好为您，达到蓝莓，葡萄，或草莓，不要感到内疚！

好吃的杏仁

如果您喜欢坚果，那你就是在运气。 杏仁不仅是美味，并做出巨大的零食，医学研究表明，它们含有的蛋白质高达百分之盎司为红色肉类。 此外，他们的援助在减少患心脏病的袭击高达50 ％ 。 下一次当您需要的东西crunchy ，达到为少数的杏仁。

亚麻籽

一个伟大的方式，以保持健康的心血管系统是由亚麻籽加入到您的日常饮食习惯。 亚麻籽，其实包含了什么是所谓的α -亚麻酸，这是一种不饱和脂肪酸所必需的控制血压。 他们有一个好处，帮助消化;只要确定亚麻籽是粉碎，方便消费和吸收。

saucy ，但健康

吃的食物是平淡枯燥， unsatisfying ，如果这是您的饮食构成，以上可能，您将被关闭它后不久，你开始。 如果你有着良好的品尝食物，一些调味料和香料可以增强你的食物，而不是加入到您的卡路里食物。 下次你烧烤肉类，可以考虑使用这些：

*减少盐酱油

*芥菜

*萨尔萨

*伍斯特郡酱油

*醋（这在美妙的口味）

* teriyaki酱

*番茄酱

*热酱油

一些喜欢热

热，吃辛辣食物含有咖喱，辣椒，或其他辣椒，如辣椒，帮助触发内啡肽。 这些荷尔蒙是什么使人们感觉良好和平衡。 事实上，在内啡肽是像一个天然的吗啡，有助于减轻疼痛，并提供一个意识福祉。 在未来的时间你感觉有点下降，或有一些轻微的疼痛，尝试吃一些辣。

坚持与整个小麦

整个小麦实际上是更好地为您。 它提供了更多的纤维，这有助于减少患心脏病的危险，中风，癌症，憩室病，糖尿病，仅举几例。 如有可能，预留了白面粉和面包和达到的产品是由燕麦，大麦，荞麦， bulgur ，黑麦，糙米，小米，小麦。

什么是黄酮类化合物的呢？

这些都是雌激素类化合物在植物中发现的作为激素阻滞剂任何地方，在人体内如果有过量的荷尔蒙，可能会导致这种癌症，如乳癌。 黄酮类化合物也有强大的抗氧化剂，可以发现在食物，如豆类，洋葱，花椰菜，苹果，及豉油的产品。

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