本文的目的是回答这个问题： “为什么我们行使” ？

现在，我知道您所有的思想：我们行使失去脂肪，所以我们可以看看，好！ 要诚实，这就是为何我们大多数人行使，且有没有错！

但您是否知道，演习，给我们一些更为重大利益，比只看好？ 它的真实！ 如果您工作只是为了看看好，然后考虑这些其他方面的利益只是一个奖赏！

经常运动，已被证实： 1 ）扑灭肥胖：肥胖是有联系的心脏病，血压高的压力，癌症和糖尿病。

2 ）改善物理性能：阻力训练会增加肌肉的大小，肌力和耐力。 这又反过来，将有助与改善工作中，体育，文娱活动，以及日常活动。

3 ）防止肌肉的损失：除非你实力列车定期，您将失去约一磅肌肉，每年你的生活后， 25岁。 阻力训练，防止肌肉的损失，通常伴随着老龄化进程加快。 阻力训练，甚至可以扭转一些肌肉的损失！

4 ）增加代谢：肌肉损失，我们所有的经验，每年（后， 25岁）创造了1.5 ％ ，减少在基础代谢率（ bmr ）每年。 减少在bmr意味着你的身体是不太能够使用的食物，你作为能源消耗的… …因此，获得更多的储存脂肪。 阻力训练会放缓，或什至扭转，即肌肉的损失-这将增加b mr。

5 ）减少受伤的危险：不仅将一贯的行使，提高平衡与稳定，但经常抵抗运动将尽，更以减少受伤的危险！ 肌肉的功能，休克吸收剂，并充当重要的平衡代理商的整个身体。 十分均衡的肌肉，减少受伤的风险，这一结果时，肌肉是弱于其反对的肌肉组。

6 ）改善血液的压力：根据世界生组织，血压高的压力，可能有助于高达50 ％的案件心血管疾病，造成1200多万世界各地的人们每年。 经常运动，降低血压，对大多数人来说。

7 ）帮助心脏病：通过帮助保持我们动脉血管的自由和明确的障碍，运动有助于防止心脏病。 定期有氧运动，也降低了静息心率（ rhr ） ，一个关键指标，心脏健康。

8 ）帮助预防癌症：有证据表明， 1 / 3的55.0万死于癌症的发生，在美国每年由于不健康的饮食和足够的体力活动。 经常运动，已被证明，以减少患乳腺癌的风险和结肠癌。

9 ）有助于防止糖尿病：美国公共卫生协会已经宣布，正在身体可能有助于防止糖尿病的发展，在健康妇女。

10 ）有助于防止雌激素的损失：常做运动可预防或减轻影响的许多变化的经验，妇女在绝经期（尤其是骨量丢失/骨削弱） 。 有一些证据表明，症状往往与荷尔蒙的变化，更年期，例如潮热，失眠及抑郁症也可以减轻工作。

好，有你有它的… … 10的原因，定时进行运动，将帮助您新增年为您的生活， … …你以为演习只是帮助你看看，在良好的泳衣！

关于作者：

tracie johanson是创始人回升的步伐，一个30分钟的演习工作室为妇女侧重于健身，健康和营养为最高体重减轻。 请访问http://www.letspickupthepace.com/获取更多信息。