机会是您正在服用的补充维他命A ， C和E ，但什么叶酸？ 如果你不要吃了很多叶菜绿党，肝或酿酒酵母，然后有机会你是没有获得足够的这一重要的维生素。

叶酸，否则称为维生素b9是必不可少的细胞生产和起着至关重要的作用，在发展的胎儿。 在事实上，研究显示，补充与叶酸，可以减少出生缺陷由72 ％至100 ％ ！ 叶酸也发挥了作用，在蛋白质代谢及形成的氨基酸。 这是维生素，也被证明是帮助心理健康，消化和神经系统。

由于大部分食品，除了肝是穷人的来源叶酸，您可能有一个缺陷，除非你恰巧吃了不少位肝和叶的绿色植物。 的迹象， A缺乏症，包括一发炎舌头气促，食欲不振，健忘和精神呆滞。 这些也可以的迹象，许多其他问题，而且，最好是请教医生如果您有任何这些症状。

此外，您的饮食，有形式和生活方式可能会消耗你的身体或阻止吸收B族维生素，如叶酸。 腹腔疾病，酗酒和肠易激综合征是三件事，能够有助于A缺乏症。

叶酸可能也发挥了作用，在抑郁症的研究在老年人人民表现出。 3维生素B6的B12及b9必须共同努力，以改善抑郁症和应采取的在一个多补充或经管的一名医生。 这些维生素减少的数额同型半胱氨酸在你的身体。 同型半胱氨酸被认为是发挥了作用，导致抑郁症。

一些研究也表明，以高水平的叶酸，在除了β胡萝卜素，维生素C和纤维，可减少风险，某些癌症。 一研究50000妇女声称已表明，采取适当数量的叶酸，减少患乳腺癌的风险。 此外，缺乏叶酸（叶酸）也已经联系在一起的心脏病和男性不育症。

最低usrda为叶酸是400微克每天为男女。 紧记，这是最起码你需要生存和补充，通常含有比这更多的金额。 除了肝脏，深色叶绿党，和酿酒酵母叶酸可以发现在一些海产品，牛奶和橙汁。 在少量，您可以找到叶酸在全谷类和一些根类蔬菜。

当考虑叶酸补充剂（或任何补充，为此事） ，这是重要的是不要过分信赖于它。 不良的副作用，从叶酸补充剂均为罕见，但可能发生，如剂量超过1.5万心磁。 有趣的是，不自B族维生素一起工作，采取的任何一个单独的事业，单靠A缺乏症在其他人。

如果您认为您有必要采取补充叶酸谈医护专业，看看是否是正确的你。 一些药品一样，抗生素和华法林可以反应不利的补充与叶酸和布洛芬和阿司匹林可导致A缺乏症。 甲氨蝶呤，这是用来治疗某些癌症，以及类风湿关节炎的增加，身体的需要叶酸，维生素加入这个到您的补充名单，可以大大减少其副作用的同时，仍保持效力，因此，如果你必须采取这种药物，务必看到您的健康护理专业大约加入叶酸到您的饮食习惯。

关于作者：

Lee Dobbins writes for the A2Z Vitamin And Herbs Guide For Natural Healing where you can find out more about vitamins and herbs as well as natural healing methods.李道宾斯写为a2z维生素和草药指南自然愈合的情况下，您可以找到更多有关维生素类和草药，以及自然愈合的方法。