你是否超重？ 那么你可能要失去一些重量。 这是很明显，您会烧伤体脂肪，增加你的代谢。 但肯定的是，你烧伤是脂肪，而不是肌肉。 一些统计数字 之后， 25岁，一般人在美国的收益一磅或以上的一年，这意味着在50岁以下的1人，平均是25磅或更重的比他或她是25年前。 如你的年龄你的代谢速度放慢，造成你的身体燃烧脂肪较少。 没有定期行使，美国人的平均损失1磅肌肉每年。 少数美国人演习中一个重要的方式，这意味着不到50分钟的运动，每星期。 二出五美国人不行使在所有。 动机体重减轻 大多数人的主要动机，体重减轻，是改善其外观。 其他的激励因素是许多健康的好处，适当的营养和例行性演习。 为什么肥胖是危险的 减少过多的体脂起着至关重要的作用，保持良好的健康和避免疾病。 医学证据显示，肥胖构成了重大威胁健康以及长寿： 。 过剩的体脂是连接到： 心脏病 癌症 糖尿病 胆囊疾病 肠道肠道疾病 性功能障碍 骨性关节炎 敲击 为什么是过剩的体脂联系在一起的心脏病？ 约4 / 5 ' s的死亡所造成的心脏病和癌症，是连在一起的生活方式的因素，包括闲置。 你的心要更加努力工作，泵的血液，肺和额外的脂肪在整个你的身体。 因此，它需要更多的精力为你呼吸。 这额外的工作量可能会导致你的心，成为扩大和血压高的压力和威胁生命的不规则心跳可能的后果。 超重的人往往也有高胆固醇水平，使他们更有可能发展动脉粥样硬化。 当血管过于狭窄认为，重要器官如心脏，肾脏或大脑得不到足够的血液，这成为威胁生命。 它可能去说，但狭窄的血管，成为，更难您的心脏泵，从而导致血压上升的压力... 血压高的压力本身构成的几个健康风险，如心脏病发作，中风和肾脏的问题。 是否过剩的体脂导致癌症？ 一般而言，研究已联系癌症导致的化学品（致癌物质）过剩，其实作为一个地方储存这些。 过剩的脂肪已链接到较高的乳腺癌和子宫癌的妇女 过剩的脂肪已链接到结肠癌及前列腺癌的男性。 是如何过剩的体脂与糖尿病？ 有一种微妙的平衡之间的相对数量，体脂肪，血压水平，糖和激素我们呼吁胰岛素。 过剩的血糖储存在肝脏和其他重要器官，并转换为脂肪一旦这些器官得到他们所需要的资讯科技。 胰腺超重的人，往往会产生更多的胰岛素。 问题是，不过，该机构是无法利用这一规范，它的血糖水平。 这个贫穷的调节血糖和胰岛素的原因失衡，在系统中，从而导致糖尿病。 这种疾病可能在它的转事业心脏病，肾功能衰竭，失明，截肢，和死亡。 如何减少体脂肪，减少疾病的风险 在美国大学，研究人员的样本人以下某一个体重管理计划。 本研究显示 降低高密度脂蛋白胆固醇水平 降低甘油三酯水平， 降低血压。 增加腰部到臀围比值， 一，积极的生活方式，可以减缓或阻止疾病的过程对大多数人来说，即使是那些有心脏病史在家庭中。 其他一些研究也表明程序，其中包括 有规律的身体活动， 低脂肪饮食 强调减少 扭转心脏病的进程。 而其他的研究表明，减少体内脂肪，通过积极的生活方式和低脂肪的饮食是指为降低风险 前列腺癌的男人， 乳腺癌和子宫癌的妇女 非胰岛素依赖型糖尿病为男女。 所以，我应该怎么办？ 你必须改变到一个新的生活方式，承诺给自己一个长远的过程，逐渐将引导您一个健康的生活。 这一进程需要毅力和耐心，尤其是在开始。 如果您留在持续，您的新的生活方式，会自动接管，并且将成为自然的你。 这个过程将包含 温和的，长期脂肪损失 有氧运动 实力演习 这里的好处是百分之九十以上的超重的人以下，这意见已获得： 改善心脏功能， 改善血液的压力， 改善葡萄糖耐量， 改善胆固醇水平， 降低要求服药， 8倍，不太可能死于癌症，较不适宜， 53 ％不太可能死于其他疾病，较不适宜 8倍，不太可能死于心脏病，较不适宜人。 但是，我怎样才能开始？ 第一阶段在这个过程中已经证明是最难的-它是这里大多数人辍学。 时间越长，你留在这个过程中，更有可能你要成功。 和信任我;之后，你-的方式持久性和耐心-已通过这一关键阶段的开始，乐趣，你会的经验，逐步将作出改变，值得努力。 你必须作出决定致力于这种生活方式的变化过程。 如果你觉得诱惑，而跳过它为1天或什至放弃，面对自己与您的承诺，并继续下去。 如何留动机？ 允许有足够的时间的变化。 你应该给自己好几年的变化，采取的地方。 如果您这样做，你的身体会调整，舒适的概率保持这种健康的生活方式，永久，会更高。 关于作者 ： ellingsen泰耶布鲁克斯是一位作家和互联网营销商。 他违背了该网站http://www.11-weight-loss.net 。 泰耶享有向新部门提供意见和帮助人们迅速消瘦，看到http://www.11-weight-loss.net/rapid_weight_loss.htm负热量的食物，见http://www.11-weight-loss.net / negative_calorie_food.htm和低碳水化合物饮食。
资料来源： www.isnare.com 
