这是非常重要的，你行使和强身健体，特别是当您年纪大，因为这将极大地提高您的健康。 健身是一样重要，为残疾人士，虽然演习将要调整到适应。

身体活动是一样重要的一部分，一个减重计画，因为吃食物的权利。 越来越多的妇女超重或肥胖。 超重或肥胖增加您患心脏病的危险， 2型糖尿病，血压高，中风，呼吸困难，关节炎，胆囊疾病，睡眠呼吸暂停（呼吸困难而睡） ，骨性关节炎，及某些癌症。

这不仅是多少“肥”你有，而且它的位置。 “梨”形的妇女，有一个趋势，商店发周围髋部和臀部，而“苹果”形的妇女储存脂肪的腰部。 有更大的关注妇女与一个“苹果”形，因为携带额外重量约他们的腰部。 1腰围大于35英寸引起的健康风险，例如心脏病，糖尿病或癌症。 您可以工作了你的身体形态测量您的腰围和臀围在英寸，然后将您的腰围测量髋关节的测量。 结果， 0.8或更普遍地表明，一个“苹果”形女子。

演习可以帮助您失去脂肪和建立强有力的骨骼及预防骨质疏松症。 它已发现骨密度丢失时，体重减轻是通过节食单。 演习不仅有助于防止骨打破，但也使得机构加强和改善平衡，所以有助于预防跌倒。 虽然照顾已得到行使，这是也很重要，以确保该机构有足够的养分，建立肌肉，否则矿物可leeched从骨等，使骨骼薄弱。 因此，最好是不行使对一个空洞的胃。

行使提供了很多好处，有关机构，如： -

•帮助，以减少焦虑，抑郁，并改善情绪

•有助于控制应力

•有助于控制体重

•提供更多的能源•帮助与失眠

•帮助您找寻更好。

以减少受伤的危险，你需要做一个缓慢的有氧热身，然后舒展之前，任何有氧或加强活动。 1有氧活动是一项活动，加快您的心脏和呼吸而移动你的身体在例行的步伐。 如果您已被停播，而您将需要开始慢慢地和逐步建立的步伐，而不伤害身体。

出发之前任何形式的例行演习，确保您谈谈您的健康护理服务提供者，尤其是如果您有任何有关下列各点： -

•有或在患心脏病的危险或中风

•有或在患糖尿病的危险

•肥胖

•有损伤，如膝盖受伤

• 50岁以上

•怀孕

最好的方法，以保持适当的是有一个良好的四舍五入的锻炼计划，该计划结合了有氧活动，肌肉加强练习，伸展。 理想的计划是这样做至少30分钟的温和的体力活动三四倍一个星期，加上肌肉活动，以加强你的有氧锻炼两至三倍一个星期。 演习不仅是为了减肥，但一个重要组成部分，保持和维持一个健康的身体。

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鳃韦伯斯特是致力于帮助人，尤其是40岁以上的妇女，了解如何活一个健康美好的生活，而接替在体重减轻。 要了解更多信息，跳转到http://www.slimyouwin.com ，注册为她免费通讯对健康和健身和接受她的免费电子图书。 注册是一个简单的注册和鳃保证了无垃圾邮件的政策！