你对一个新的饮食数星期，发现你仍不能减肥？ 有你实际上获得了英镑或两个既然你已经对呢？ 你只是准备丢这个饮食出窗口并尝试其他？ 那么，就举行一分钟。 可能有别的打算就这防止您的饮食工作。
让您的饮食工作是一样，种植的种子在一个花园。 在为了让种子成长，你有植物，它在良好的土壤。 你有水，施肥，并保护它从杂草。 在其他换言之，种子需要有一个良好的环境，如果它不会有任何机会在所有发芽，生根，成长。
同样地，为了让您的饮食开始显示结果为您，它也需要有一个良好的环境。 这里有10个“野草”这将防止任何成功的饮食和实际上可能的原因，你是不是工作。
1 。 您不是真的认真的态度减重
为您的饮食工作，你显然要严重，约减重。 您需要有正确的心理态度体重减轻。 在其他的话，你必须让您的“头部的权利” 。 这包括：
字母a. 作出的坚定承诺，失去了重量，无论什么。 乙 确保您这样做，为的权利的理由。 想减肥，请别人从未工程。 长 令人信服的自己，你可以失去的重量-那你会！
如果您的饮食是没有工作，这可能是因为您没有真正认真的态度失去了重量摆在首位。
2 。 您作弊对您的饮食
作弊对您的饮食和作弊的爱情都结束在失望的情绪。 一贯体重减轻需要，那么，一致性。 我们大多数人工作辛苦要坚持我们的饮食习惯的一周期间，我们说服自己，我们可以挥霍上周末。 或我们认为，因为我们不吃早餐，我们可以有甜点与午餐。 两者都是一个坏的选择。
人们很容易说服自己，有一个小零食将不会受到伤害，或您的工作，它关闭后。 问题是它，你永远不会做。 如果您的饮食是没有工作，这可能是因为您没有以下始终。
3 。 您不是吃少热量
我听到有人说，一开始这些蛋白质动摇的饮食。 他实际上获得了两磅。 当他询问如何，往往他是喝握手，他说： “我喝一与每一餐” 。 它从未发生过，他认为，摇了摇被假定，以取代他的膳食，而不是补充。
许多节食低买- Cal的食物，然后吃的两倍多。 不要被其中一人！ 唯一的方法减肥是为了减少您的总热量摄入。 请务必缩小您的部分和切断所有的零食是没有的一部分，您的饮食计划。 如果您的饮食是没有工作-如果你已实际上取得了英镑或两个-这可能是因为您没有进食少的总热量。
4 。 您不能吃的食物的权利
吃少热量，是只有部分的战役。 您需要，以确保食品你吃的是正确的类型。 一个很好的经验法则，是要确保你得到足够的水果，沙拉，和深绿色蔬菜。 远离食品和精制淀粉和吃肉在非常小的数额（对不起，我不是阿特金斯范） 。
叶，绿，富水蔬菜将帮助消化，帮助保持您的健康，并会实际帮助您的身体摆脱过多的脂肪。 如果您的饮食是没有工作，这可能是因为您没有吃的食物的权利。
5 。 您没有足够的水饮用
当你对饮食，你的身体进入过摆脱过剩的油脂和毒素国会解放。 许多饮食（尤其是蛋白质）的提出了应变对您的身体的器官，尤其是肾脏。 正因为如此，它的重要的是，你喝水。
饮用水8或满杯水，每天帮助搜捕过剩的油脂和毒素你的身体正试图消除。 多喝水有其他的好处包括减少头痛及改善您的头发和皮肤。 如果您的饮食是没有工作，这可能是因为您不喝酒足够的水。
6 。 您没有足够的行使
最好的方法数目增加的热量烧伤你是通过行使。 挑选走，跑，玩体育，游泳，或什么-只要确定，当你练习中，您实际上行使。 有些人到健身房社交，不行使。 请确认您不能其中一人！ 去工作，并确保你留在它足够长的烧伤过一些过剩的热量。
减肥，地上为20至30分钟的有氧运动，每隔一天。 请注意，这些20-30分钟，并不包括拉伸，表示热烈的UPS ，冷静落，或检查自己列在前面的镜子。 当然，这些都是重要组成部分，您的例行演习，但您不想失去任何重量拉伸。 至少有20至30分钟的有氧运动，每隔一天。
如果您已经减少的数额卡路里您的饮食和你的饮食是没有工作，这可能是因为您没有行使不够的。
7 。 您行使太硬
这可能是相违背，但它的真实。 如果您行使太硬，你的身体进入厌氧状态（没有氧气） 。 这是当你得到，所以出呼气，你似乎无法采取足够的空气。 当人体处于这种状态，烧伤，大多是碳水化合物和脂肪很少。 这就是为什么亚军， “低糖”之前的一大赛事-也是为什么参赛者一样，体脂作为我们其余的。
您的行使缓慢下降至不超过85 ％的您的最高心率（减去您的年龄从220得到您的最高心率） 。 在这个步伐，你的身体正处在一个有氧状态（与氧气）和大部分的热量是烧伤是由脂肪，而不是碳水化合物。 一个附加的好处是，有氧运动往往是低的影响，很容易对您的关节。
如果您已经获得足够的运动和您的饮食仍是不工作，这可能是因为您在行使太硬。
8 。 您没有获得足够的休息
我们都生活压力的生活。 节食通常的变化，您的饮食及运动习惯-二更多压力的你的身体要处理。 唯一的机会，你的身体已经以纾缓紧张，振兴和重建本身是在睡眠期间，所以它的重要性，以取得足够的时节食。
没有获得足够的睡眠其实可以缓慢，您的代谢，使体重减轻困难。 它也可以使你感到“ groggy ， ”这意味着你可能不会作出最佳的选择食物整个天。 如果您的饮食是没有工作，这可能是因为您没有获得足够的休息。
9 。 您的战斗太多，在一次战斗
体重减轻既需要一致的努力和关注的焦点。 您将不会有任何如果您尝试饮食和处理与其他“重大事件”在您的生命在同一时间内。 主要活动包括的东西一样，转业，迁入新房子或城市，试图阻止吸烟，死亡，意外，或疾病在家庭，等等。 所有这些事情，创造一个中断在我们的生活和事业，我们把一切-包括我们的饮食-搁置。 使问题更糟的是，如何在我们大多数人处理压力所造成的这些重大的事件？ 由吃零食！ 您的饮食没有机会。
因此，甚至不尝试。 给自己的权限提出你的饮食对举行，直到您可以给它一贯的能源和重点需要。 选择您的作战仔细和扑灭只有一个在一个时间。 如果您的饮食是没有工作，可能是因为您试图扑灭太多的一次。
10 。 您的减重目标是不切合实际
象所有好的东西，健康的减肥需要时间。 确保您不设自己为失望，通过设置减重的目标是完全不切实际的。 这不仅包括金额的重量，你不想失去，而且还大量的时间，你认为它会采取。 如果您正在做的所有正确的事和你的饮食是没有工作，可能是因为您的减重目标或所需的时间，以达到它- isn't现实。
一旦您获得所有这些问题的解决，您已经扫清了道路，以让您的饮食回到正轨。 作为你的饮食需根，并开始工作，你应该开始看到的重量来小康轻松，自然。
关于作者
西贡佩雷斯取得了良好的健康和福祉一终身学习。 他已经开发出“小东西，你可以做作出的一大差异，在您的健康”音频计划，以帮助人民改善和平衡他们的整体健康，采取简单，普通常识的步骤。 您可以样本这一计划，签署了为建立一个自由五部分小型当然在www.balance你health.com “ > www.balance你health.com ” > www.balance你health.com