والغرض من هذه المادة هو توفير المعلومات عن الأساليب والتقنيات بشأن كيفية التعامل مع الألم ، أو في بعض الحالات ، ويمكن التغلب على الألم حتى مع استخدام تقنيات مستمده من اليوجا التأمل.

الذين يعانون من الالام المزمنه تنفق الملايين من الدولارات لايجاد طرق لتخفيف آلامهم. وتأمل هذه المادة في عملية لتبادل امر طبيعي ، وحرة.

التأمل : الأكثر شعبية لتخفيف الآلام العلاج البديل

ووفقا لدراسة في مجلة الرابطه الطبية الامريكية ، واعتبارها - هيئة الدواء الاكثر شعبية النهج البديل للشعب في الألم. وفي صميم العقل تكمن هيئة الطب القديم ممارسة التأمل ؛ هادءه ، وتقنيه بسيطة ان يكذب استثنائي السلطة التي ثبت علميا لزيادة مقاومه الامراض والحفاظ على الصحة العامة.

بالنسبة لكثير من الناس من يعانون من الالام المزمنه ، وانفاق الوقت في التامل الهدوء وقد ثبت ان الخطوة الاولى في تعلم كيفية التعامل مع آلامهم. على مر السنين ، والالاف من الافراد قد طلبت المساعدة في الحد من الاجهاد العيادات التي تعلم تقنيات التأمل الى الناس مع الالم. - تختلف اعراضها من الصداع والتهاب المفاصل وآلام الظهر الى القلق ، الأكزيما ، والعديد من الشروط الاخرى - ولكن قصص تتشابه : اولئك الذين يسعون للمساعدة في التغلب على مشاكلهم ، ويعمل التأمل.

كيفية تخفيف الآلام ويتحقق من خلال التامل (لماذا الألم والتأمل النقصان)

جسم الانسان يمكن ان تنتج المواد الكيمياءيه الطبيعيه الخاصة بها الذاتي المنشطات يسمى endorphins. من بين أمور أخرى ، هذه المجموعة من الجزيئات يخفف الاجهاد ، وتقلل الألم ، ويعطى شعور النشوه.

خلال التأمل ، وعندما الدماغ في غاية متزامن ومتماسك للدولة (التي تقاس الفكره الراءعه بيوفيدباك آلات أوروبا الشرقية) ، وهي تنتج كميات كبيرة من هذه المتعه الاعصاب المسببه للمواد الكيمياءيه ، اي endorphins ، مما جعل كل تجربة ممتعه ، مع اعطاء شامل شعور الرفاه. تقرير شعور كثير من السلام والسعاده والترابط ، والشعور الكمال عندما meditating.

ووجد العلماء انه عندما حفز الدماغ عن طريق تجربة ممتعه ، وانها قادرة على منع الساحق او غيرها من المحفزات. وبالتالي ، يسرني ان تتغلب على الاكتئاب او الالم.

يوجا التأمل اساليب للتعامل مع او التغلب على الألم

هناك الكثير من التأمل وأساليب وتقنيات بصفة عامة ولكنها يمكن ان تقسم الى عدة فئات المذكورة ادناه. يمكنك ان تجرب كل واحد ، وربما الجمع بينهما كي تتناسب مع احتياجاتك. كل ذلك يتوقف على الافضل لصالحك. التأمل هو اداة مرنة جدا.

الفئة 1 : التنفس

واحدة من الخطوات الأولى في التأمل ويجري علم النفس الخاص بك. هذا الاسلوب ينطوي على استخدام أنماط التنفس محددة لتحقيق الاسترخاء. اساسا ، وانتم بطء معدل تنفسك ، ويرتاح الجسم ، واعتبارها بتهدءه كذلك. واستنادا الى تجربتي الشخصيه ، اكثر استرخاء انت ، ألم أقل لكم يشعر.

فئة 2 : التحول في الحياة بغية

التأمل لا تنطوي إلا الوعي في التنفس. العديد من التقاليد اطلب منكم التأمل للتفكير في تغيير الحياة على مفاهيم من قبيل ما هو واقع من هي حقا لك. فهم صحيح الذاتية الخاصة بك ، وتعاني من الصحيح الذاتية الخاصة بك مباشرة من خلال التأمل اسباب الممارسين للخضوع لتحول عميق في الرأي. هذا التحول في الرأي يؤدي الى طريقة مختلفة للنظر الى أنفسهم ، أي من منظور الكمال. مع هذا التغيير من منظور جديد وعميق مدخل الى مصطلحات مشاكلهم ومعاناتهم تبدأ تحدث. من شعور خارج عن السيطرة ، عاجز ، وبعد مساعدة ، تنمية الشعور داخل السلام والقبول ، بل وحتى من الشعور ممكن ، شعور من الهدوء والثقة ، والسيطرة عليها. هذا التحول في المواقف العاطفية ويلعب دورا كبيرا في اتجاه تحسين الصحة ويتسبب في كثير من الاحيان في الحد من الاعراض الجسديه وتحسن في الحاله الماديه للشخص.

هذا التحول في الحياة نظرا ليحقق القدرة على العمل بقدر أكبر من التوازن الداخلي والامن في العالم ، لا سيما عندما تواجه الاجهاد والألم او المرض. وتشمل هذه الفئة الشعبية mindfulness التأمل التي تستخدم على نطاق واسع من جانب التأكيد على الحد من العيادات التي ساعدت الاف من الذين يعانون من الالام المزمنه والاشخاص الذين يعانون من الامراض.

الفئة 3 : التصور / صور

التصور او التصوير هو الاسلوب الشائع استخدامها للتخفيف من القلق والالم. وهو ينطوي تخيل سعيدة والاسترخاء ، او حتى مثيرة ، أو مكان أو نشاط جلبت لكم السعاده في الماضي أو هي مناشده لكم. عقليا استكشاف هذا المكان او نشاط بقدر كبير من التفصيل ، يمكن ان تساعد فى حفز الشعور الهدوء.

الفئة 4 : prana / تشى / قوة الحياة

ومن قال ان قوة تدفق الحياة من خلال اجسادنا ، المعروفة باسم دائما prana او كلب ، وهذا ان تدفقات الطاقة من خلال الجسم داخل الجهاز العصبي النفسي يتكون من قنوات خفية. وثمة علاقة وثيقة بين العقل والجهاز العصبي وهذا دهاء ويمكننا من التحكم أو التوجيه هذه الطاقة لتحسين رفاه ، مثل لتخفيف الآلام.

يمكنك ايضا تصور الأزرق ، الأبيض ، الوردي أو شفاء ضوء لها أثر ايجابي على المنطقة المءلمه.

خاتمة

يوجا التأمل هذه التقنيات التي استخدمت منذ قرون لأغراض روحية. ومع ذلك ، يمكن ايضا ان تستخدم اساليب تخفيف الآلام الطبيعيه. من خلال تطبيق تقنيات التأمل لتسكين الالم على وجه التحديد ، قادرة على الممارسين لها اثر ايجابي على مثل هذه الانواع من الالم الشديد.

وأمل ان تساعد هذه الاساليب التي كنت مع الألم المزمن وبذلك يمكنك استخدام التأمل تؤدي الى حياة افضل.

***** حقوق الطبع والنشر (ج) ، 2005 راج kenshin norbu *****
لكم حرية نشر او توزيع هذه المادة شريطة عدم تغيير اي من المحتوى ، و / أو حذف اسمي وموقع من هذه المادة. شكرا لك!

نبذة عن الكاتب
ك. Norbu راج هو مؤسس موقع يظهر لك كيف تجربة حقيقية الذاتية الخاصة بك عن طريق يوجا التأمل ، يمكنك زيادة عتبة الالم واداء مذهلا والمفاخر. [ابووكس] متاحة وتشمل متعلق برياضه اليوجا طريقة لوضع فائق الصلاحيات والنهائي يوجا التأمل بطبيعة الحال. لمعرفة المزيد ، زيارة : http://www.painrelief-meditation-yoga.com