ماجستير في عقلك! التحكم جسمك! حسابك اعفاءه من الاجهاد من خلال ممارسة فن اليوجا اللطيف!

الحمل هو البدنيه وكذلك العقليه التجربه. وكثيرا ما تصبح النساء المفرط على علم بجميع التغييرات جثثهم التي يمر بها. يوجا الحوامل يسمح للتكيف مع هذه التغييرات اكثر وبرشاقه الى الشعور بالفخر والشعور التقدير لهيئاتهم. تمارين اليوجا يمكن ان تزيد من المرونة والقوة وتداولها والتوازن. العديد من النساء الحوامل نجد ان اليوجا تمارين منتظمة تساعد على الحد من تورم ، ألم الظهر والساق ، والأرق.

ومع ذلك ، يجب ان يمارس يوجا بعناية شديدة بين النساء الحوامل ، كما يمارس لائق يحقق تأثير سلبي على كل من الامهات والرضع. اليك بعض النصائح حول ما قبل الولادة والحمل ممارسة اليوجا :

1. تمارين يوجا العامة ويوصي لاول 2 اشهر. يجب عليك استشارة الطبيب والعثور على يوجا المعلمين ذوي الخبرة الواسعه. مع التوجيه السليم ، يمكنك ممارسة بعض اليوجا الحق في العمل. اذا كنت جديدا على اليوجا فانك ينبغي ان تبدأ ببطء.

2. تمارين التنفس هي من المفيد لو تم القيام به مرتين في اليوم. تمارين التنفس توفير مزيد من الاوكسجين والطاقة على حد سواء للام والطفل.

3. بعض يوجا يشكل التي يمكن ان تساعد المراه الحامل التعامل مع اعراض الحمل ، وضمان سلاسه وسهولة الولادة ، والانتعاش بصورة اسرع بعد الولادة. النساء الحوامل يجب ان تولى اهتماما عدم الاطاله الزاءده في الجسم -- الاربطه حول المفاصل لينة وتصبح ساءبه اثناء فترة الحمل. البطن يجب ان تبقى الاسترخاء في جميع الأوقات. ويصعب ان يشكل ضغطا على البطن وأخرى لا ينبغي ان يتم مسبقا خلال مراحل الحمل. ولا اى نوع من انواع الالم او غثيان وينبغي ان يشعر أثناء و / أو بعد يوجا. واذا حدث ذلك ، يجب ان تتوقف ممارسة اليوجا والاتصال طبيبك العمومي.

4. عند اجراء يشكل الداءمه الخاص بك في اعقاب الى الحائط أو استخدام كرسي لدعم لتجنب فقدان رصيدك من المخاطرة والضرر الذي يلحق لك وللطفل.

5. الاسترخاء العميق امر بالغ الاهميه لإعطاء الراحة للجسم والعقل ، وسوف يكون اكثر استفادة من النوم جيدا. الاسترخاء العميق يساعد على تغيير النظام العصبي من يتعاطف مع نشاط خاص بالجهاز السمبتاوي. نشاط خاص بالجهاز السمبتاوي المرتبطه العمليات التصالحيه من الجسم ، الذي يعتبر ضروريا من جانب كل من المراه الحامل والطفل.

كما اننا نوصي بشدة العاديه المشي صباحا ومساء. يوجا جدا فرد. لمزيد من المشوره كبيرة يوجا ، والنساء الحوامل وغيرها من خدمات الدعم ، مثل خدمات التنظيف المنزلي ، خدمات الحاضنه ، شخصية المدرب ، وChef عدد اكبر بكثير من خدمات جليلة للتو زيارتنا في http://www.londonrate.com> http://www. londonrate.com
نبذة عن الكاتب
Londonrate.com وتسعى لبناء متجر على الانترنت للموظفين مع مقدمي خدمات الانترنت المقارنات ، الحجوزات والتصنيفات. كل شيء مصمم ليوفر لك افضل خدمة ، مصممة تماما لاحتياجاتك. زيارة http://www.londonrate.com> http://www.londonrate.com