يوجا مبتدئ -- وهو الحق في الحصول على
عندما يتعلق الامر بتعزيز الاسترخاء وتخفيف الاجهاد ، وليس فوز يوجا. ومما يؤسف له ان هذا ليس هو الحال بالنسبة للجميع. معظم الناس فى الرحيل من يوجا اعتقد انها فشلت لأنها غير قادرة على الحصول على وظائف تقنيه والحق. وفي الواقع ، فإن السبب هو انها لا تضع اهمية كبيرة جدا على الحصول على وظائف تقنيه والحق. انا لا تفصح عن ان يكون سيد يوجا. في الواقع ، انا مبتدئ ، سوى قدر ضئيل جدا من المهاره. ولكن لي يدرس التطبيل لسنوات عديدة ، ومطبات مماثلة. هنا ونصيحتي للمبتدئين يوجا. الاسبوع 1 -- يتمتع النشاط : تلقفت مبتدئ يوجا الفيديو الخاصة بك وانشاء حصير في مكان يمكنك أن تكون مريحه وحدها (وليس هناك مجال للوعي الذاتي في هذه الخطوة). اذهب خلال التمارين ، ولكن القانون كما لو كنت احد ستة من عمره بعد ان مرح ، بدلا من قلق بالغ ازاء الاسلوب. محاكمة جميع من مواقف ، لا تقلق إذا كانت هناك لم تتمكن من تنفيذ على الفور ، وتعديلها حسب الاقتضاء. الأسبوع 2 -- بحث أحاسيس : وبحلول ذلك الوقت من المحتمل ان جسمك حفظه الروتينيه (اذا كنت قد تعرضت لها متعة وليس التوجس ازاء الاسلوب ، سيكون لها جسدك تعلمت الحركات بسرعة). حاول التركيز على تنفسك. ان ندرك كيف الاكسجين والطاقة تتدفق علي ، من ، ومن خلال مختلف أجزاء الجسم. يشعر الافراج عن التوتر والاحاسيس الخاصة بك في العضلات. وبعد اسبوع 3 -- مراقبة المدرب الأرجح ان كنت قد تعرضت لتحسين الأسلوب في جميع انحاء الخاص بك ، دون حتى المحاوله. ربما لديك والتي ظهرت بها يوجا التمارين هي اسهل لك ، والتي هي اكثر صعوبة. التركيز على موقف انت اكثر ارتياحا. انت على الارجح في ذلك سهولة مع هذا الموقف ان كنت لا تملك حتى التفكير فيها بعد الآن. التنفس والاقتراحات ينبغي ان تكون طبيعه ثانية الان ، لذلك يمكنك ان تبدأ لمراقبة والاقتداء بهم في التفاصيل التقنيه للمدرب. الاستمرار في هذه الخطوة عن كل ممارسة. كثير من الناس لمحاولة معرفة يوجا ، وغيرها من الانشطه ، الا باستخدام اسلوب اوضحت في الاسبوع الثالث. كثير من المدربين مذنب التدريس بهذه الطريقة. ولسوء الحظ ، مبتدئين من التوجس في البداية حول اسلوب لا يجوز ابدا ان نستمتع بما يرد في الاسبوع 1 او 2 في الاسبوع. نبذة عن الكاتب علامة Altman هو مسؤول الموقع الشبكي للhttp://www.soundsleeping.com> www.soundsleeping.com ، صفحة ويب تحتوي على التخفيف من الموسيقى الحرة ، ومتلازمه نقص المناعه المكتسب - النوم والاسترخاء المشوره ، والتأكيد على الحد من النصائح ومناقشة نشطة.
|
|
|
|
