الاستفادة من ممارسة اليوجا الخاصة بك
يوجا ليس فقط للغاية الشعبية شكل من اشكال ممارسة ، ولكن يتوقف ذلك على شكل من اشكال الممارسه لكم ، يمكن ان تكون مثيرة او التهدءه ، meditative او الاجتماعية ، او تنشيط الاسترخاء. أيا كانت هذه افضل يصف الخاص بك يوجا الدرجة ، اليك بعض النصائح لمساعدتك على تحقيق اكبر استفادة من كل الطبقة لكم حضور. * اذهب الى الطبقة يوجا مع معدته فارغه. يوجا مليء الانحناء ، اللف ، أطاله ، وتمتد ، وقوة التحرك. الأكل قبل عشاء كبير من هذا النوع يمكن ان يؤدي الى حركة لكم التشنج او الشعور مقيء وخرج من الطبقة او عدم المشاركة الكاملة بقدر ما تريد. * التواصل مع مدرب يوغا الخاصة بك. اذا كان لديك سيئة او العودة sprained الكاحل ، واود ان اعرف المدرب الخاص بك قبل الطبقة. وقال انه او انها سوف نقدم لك تعديل او نسخ من يطرح لكم ان الايماءه عندما تخطى احد التي يمكن ان تشكل شرطا بك هو اسوأ من ذلك. * الاجازه الخاصة بك والهواتف الخلويه واجهزة الاستدعاء في الخارج. لا مجرد وضع هذه البلدان على الصامت ، ولكن بالمعنى الحرفي للابقاء عليها في السياره. هذه ليست فقط الى حسابك لصالح رفاق وتركيزها ، ولكن عقلك ينبغي ان تركز فقط على يوجا وليس ما اذا كانت لا تعني ان احدهم يحاول الاتصال بك عن العمل او عصير اريقت على سجادة غرفة المعيشة. * لا يكون في وقت متأخر ولا تترك في وقت مبكر. هذا يعرقل المدرب للتدريب الفكر وتركيز الآخرين في الصف. ايضا ، من المؤكد انك لن تحصل على كل شيء يمكنك من ساعة اذا كان جهازك الخاص بك هو قطع ساعة الى 50 دقيقة قبل ان نبدأ حتى قمت. * ان يحترم الاخرين في الصف. وهذا يعنى انخفاض حفظ صوتك عند التحدث مع الآخرين وبصفة عامة ، وحفظ الحديث الى ادنى حد ممكن. الفوط الخاصة بك تقديم يوجا حصير او اذا كنت بحاجة الى وتأكد انك نظيفة ، وعدم ارتداء اي العطور او الروائح القويه. اذا كانت تستخدم دعائم ، وتأكد من وضع لك بعيدا عند الانتهاء وبجميع الوسائل ، وتركهم هناك للفئة التالية. نبذة عن الكاتب : ستيفن kreutzer هو حر ، الناشر مقرها في مدينة كبيرتينو ، كاليفورنيا. He publishes articles and reports in various ezines and provides yoga tips on www.your-yoga-resource.c om . وقال انه ينشر مقالات وتقارير في مختلف يوجا ezines ، ويقدم نصائح حول www.your - - resource.c اوم يوجا.
|
|
|
|
