يوجا اساسي يطرح (asanas)
وفي معظم أشكال يوجا توجد ثلاثة عناصر لممارسة ؛ التنفس والتركيز والماديه المعروفة ايضا يشكل asanas. الاثنين يطرح ادناه هي الاكثر شيوعا asanas تستخدم في ممارسة اليوجا الغربية اليوم. Padma - asana : ربما الاكثر شهرة ومعروفة تشكل ؛ Padma - asana يشار اليها على انها موقف لوتس. الاسباب الجذريه للعبارة لتشكل هذا يعني ان "منعطف" ، و "الثعابين". التفكير في الامر وكما مناورة من الجسم الى موقف يتطلب مرونة ونعومه للافعي. تشكل هذه الممارسه ، الجلوس ووضع القدم اليمنى على الفخذ الايسر والقدم اليسرى على الفخذ الايمن. اخمص القدمين ينبغي مواجهة نحو السماء. وبعد ذلك ، من ايدي الراحتين كما تحولت نحو السماء وعلى نفس الفخذ. فهي تشكل صعوبة الاحتفاظ لفترات طويلة من الزمن إذا كانت الهيءه ليست مشروطه على النحو الصحيح. ولذلك فمن الاهميه ان تبدأ مع فترات قصيرة ، والعمل في اطار زمني اطول. Sirsha - asana : تشكل الوقفه على اليدين. فوائد السيء الصيت هي تشكل موقفا رئيس لزيادة الصحة البدنيه والعقليه للشخص ممارسة لها. الوقفه تشجع التوازن والاستقرار على المستوى البدني والعقلي البراعه على المستوى الفكري. وبالاضافة الى ذلك ، يحسن من تدفق الدم في انحاء مختلفة من الجسم ويساعد على تخفيف حدة التوتر والاجهاد في السفليين. تشكل هذه الممارسه ، ويبدأ في الركوع الموقف. الهزيل قدما الى مكان الاسلحة ، من يد الى المرافق ، شقة على الارض ، وجهاز التعشيق اصابع كلتا اليدين. رئيس ينبغي ان توضع بين يدي ، مسطحة على الأرض. تدفع من الركوع موقع على نصائح من اصابع القدم رئيس على حفظ الكلمه. الساقين ببطء الى تحقيق موسع ، ومن جهة تستقيم تقف موقف ، حفظ الجسم كله الانحياز ، مباشرة ومتوازنه. خاص التنفس التقنيات المستخدمة ايضا خلال هذه الوقفه مما يعزز الاثر الاجمالي للasana. نبذة عن الكاتب راشيل dayer تدير وتشغل شبكة mustask ، صحيه مدخل ذات الصلة.
|
|
|
|
