تذكر ان هناك لك اكثر من تشاهده العين. عندك شخصية ، والعقول ، والمشاعر. باختصار ، كل تلك الاشياء التي تجعل لك ،. فلماذا النظام الغذائي؟ بعد كل شيء ، انت اكثر من مجرد هيئة ، وحقيقة الأمر أن الأمور لا يمكن أن يقاس على مقياس.
وقال ان هناك بعض جيد جدا لأسباب اتباع نظام غذائي سليم. على كل حال ، ليست مجرد اتباع نظام غذائى لانقاص الوزن او زيادة الوزن. لا ، المعنى الحقيقي للغذاء 'هو في اختيار الاغذيه وعادات الاكل ان تحديد سيبقى لكم صحيه ، قوية ، وشعور افضل ما لديكم. وهو يأخذ التخطيط وتفان. فهذا يعني تحديد الاهداف ومتابعة. ولكنه لا يملك ان يكون العمل الرتيب. لا ، مع الادوات الصحيحه بل يمكن متعة. خصوصا عندما تبدأ لنرى ما هي النتائج التي كنت تبحث عن!
قبل ، في اختيار النظام الغذائي ، وهناك خمس خطوات بسيطة للغاية ، والتي تنطبق اذا كنت حقا انكم ربما ينتهي فقدان الوزن دون حتى محاولة! لا ان الصوت للاهتمام. حقا لا تمزح. جرب التالية :
الخطوة 1) الجلوس دائما عندما كنت آكل ، والافضل في الجدول. لا يأكلون بينما الداءمه ، والمشي ، وقيادة السيارات او الكلام على الهاتف.
الخطوة 2) لا اقرأ او مشاهدة التلفزيون بينما كنت آكل.
الخطوة 3) يأكلون الا عندما الخاص بك معدته فارغه. لا يقل عن 3 الى 4 ساعات من آخر وجبة الخاص بك.
الخطوة 4) لا يتخذ لدغه حتى كنت قد ابتلع السابقة عضه. واضح؟ محاولة لمراقبة الناس وسترى لهم حشو افواههم ، والتي لا تزال كاملة. وهم على الارجح التحدث في نفس الوقت! بذلك ، لدغة ، تشيو ، السنونو ، لدغة ، تشيو ، السنونو.
الخطوة 5) لا يأكلون عندما كنت لا جائع. لا ، انا يجري خطيرة وانا اعرف ان هذه الاصوات الغبيه. على سبيل المثال في المنزل عندما الانتظار 5 دقائق قبل اتخاذ الثانية helpings. اذا كنت تنتظر ، you'll ربما تجد أنك لم تعد جائع ، في حين إذا كنت لا تنتظر انك ربما أكل الثلثين! تذكر. انتظر خمس دقائق قبل اتخاذ اكثر.
جيدا النظام الغذائي لا تنتهي عندما كنت اخيرا التوصل الى الهدف المنشود. المحافظة على التغذيه الجيدة ، وممارسة منتظمة واتباع اسلوب حياة صحي هو عملية مستمرة. هذا فقط سوف اعطيكم الطاقة لمواجهة تحديات اليوم مشغول الخاصة بك ، دفعة الخاصة بك صورة ذاتية ، ومظهرك ويشعرون افضل.
وليس هناك مثل شعور الارتياح عند تحقيق اهدافك التمسك بها معقولة ، صحيه ، والحميه الخطة.
الى جانب ذلك ، حيث اننا سوف يكون دون طعام؟ تغيير النظام الغذائي الخاص بك لمنع او عكس أمراض القلب ، وخفض ضغط دمك ، أو الحصول على أفضل من داءك السكري ، وبطبيعة الحال للوصول الى الوزن المرغوب لك ، ليست مجرد مسألة قطع الزبده والبيض وحساب مقدار الدهن غرام كنت آكل كل يوم. فعلى سبيل المثال ، فإن معظم الاميركيين الحصول على ما يقرب من 40 في المئة من السعرات الحراريه من الدهون! هذا هو ضعف المبلغ الموصى به اذا كنت تعاني بالفعل من امراض القلب.
هناك العديد من المفاهيم الخاطئة والالتباس بشأن دهون هذه الأيام ، ويبدو ان البعض معنى ، وبعضها الآخر مجرد سهل البكم! تذكر ، فيما يتعلق الدهون ، عدة أمور من المعروف الآن ان لليقين. ومن المعروف ان معظمنا يأكل اكثر من اللازم ان تكون الدهون والسمنة رئيسيا للقلق في مجال الصحة ، وزيادة خطر الاصابة بأمراض القلب والسكري ، وارتفاع ضغط الدم وآلام الظهر والسرطان. ومن المعروف ايضا ان الدهون المشبعه ، أكثر من أي شيء آخر ، هو المسؤول عن زيادة لنا مستويات الكولسترول.
انا اعرف انه غريب ، بل انه وجد ، ومن المفارقات ، ان الناس عندما تركز حصرا على ازالة الكولسترول من الغذاء اليومي بدون معرفة انهم قد تنتقل الى الحميه العالية في الدهون المشبعه! بعض الناس تقرر ان تصبح نباتي ، تاركة اللحوم والبيض ، ولكن السلطة الضمادات والمكسرات وزبدة الفول السوداني ، على سبيل المثال ، ان تفعل المزيد من الضرر أ ستيك العجاف! الرسالة : أحرص ما كنت آكل ، وكنت قد تفاجا.


نبذة عن الكاتب
نيك ويب : المؤلف من "الحصول على حياتك الى الوراء لأنها تعيش & الكاملة" عروض التشجيع ، ومساعدة ، النصائح والمشوره للضرب اسفل ضغط دمك ، وخفض الكولسترول والسكري وفتح الذين يعيشون اطول ، وحياة افضل. افحص http://www.cureyourheart.com