التدخين يمكن ان هوك لكم لأن السجائر تحتوي على النيكوتين التي تسبب الادمان جدا. ولكن يجري hooked ليست عذرا لماذا لا يمكنك ان الاقلاع عن التدخين. التدخين وقد اثبتت ذلك عدة بحوث الى ان خطرا كبيرا على صحه الفرد ، ولهذا السبب لا يوجد سبب واحد هو بالفعل من hooked الى انه لا ينبغي ان الاقلاع عن التدخين. ومن قاسيه على الاقلاع عن التدخين. يحاول الناس على الاقل من 2 الى 3 مرات قبل ان تتمكن من الاقلاع عن التدخين وأخيرا. انه عمل شاق ويأخذ الكثير من الجهد ولكن اذا كنت حقا يمكنك أن تحدد بعد ذلك الاقلاع عن التدخين نهائيا. لماذا ترك التدخين؟ وهناك خمسة أسباب على الأقل لماذا ينبغي ان الاقلاع عن التدخين. * اولا ، اذا كنت الاقلاع عن التدخين ، فانك بالتأكيد سوف يعيشون مدة اطول وافضل. * ثانيا ، في كل مرة تقوم فيها الدخان ، وانت تأخذ حوالى 5 إلى 20 دقيقة من حياتك. فرصتك للوصول الى سرطان الرءه ، والسكته الدماغيه ويزيد من قلبية أو اذا كنت لا الاقلاع عن التدخين. * ثالثا ، انت تعيش مع الناس ، ولا سيما الاطفال ، وسيكون أصح الا اذا كنت الاقلاع عن التدخين. في الواقع ، ومن جهة ثانية الدخان اكثر خطورة من المواجهة الفعليه مستخدمين الحصول على الدخان من التدخين. * رابعا ، اذا كنت الاقلاع عن التدخين ، سيكون لكم اموال اضافية للانفاق على أمور اخرى من السجائر. * واخيرا ، اذا كنت حامل ، واحتمالات وجود اكثر صحه الطفل على الارجح اذا كنت الاقلاع عن التدخين. وحتى القادم من اهم والسؤال هو "كيف يمكنني الإقلاع عن التدخين؟" وهنا خمسة طرق التي يمكن ان تساعدك على الاقلاع عن التدخين : 1.
تستعد وتعد نفسك لundetake الرحيل somking البرنامج الخاص بك؟ حدد موعد الاقلاع عن التدخين. تغيير البيئة عن طريق التخلص من جميع السجائر في الاماكن التي كنت متكررة وعدم السماح لشخص قريب منك او الدخان في منزلك. 2.
للحصول على الدعم والتشجيع. وقد أظهرت الدراسات أنه لديك فرص افضل في ترك التدخين اذا كنت تستطيع الحصول على الدعم من الاسر والاصدقاء وزملاء العمل. 3.
تعلم مهارات جديدة والسلوك. نتذكر دائما ان هدفك هو الاقلاع عن التدخين ، ذلك ان يصرف تحث نفسك من التدخين. تغيير الروتين الخاص بك في المحاوله الاولى من برنامج الاقلاع عن التدخين. تفعل شيئا لخفض الاجهاد الخاصة بك مثل أخذ حمام ساخن ، وممارسة ، او القراءة. الخطة ان تفعل شيئا ممتعه كل يوم. 4.
للحصول على الأدوية واستخدامها بشكل صحيح. الادوية يمكن ان تساعدك على تقليل الرغبة الملحه في التدخين. وافقت خمس من الادوية التي يمكن ان تساعد في الاقلاع عن التدخين لك هي : bupropion ريال ، والصمغ النيكوتين ، النيكوتين المستنشق ، ورذاذ الانف النيكوتين ، النيكوتين والتصحيح. 5.
تكون على استعداد لانتكاسة. اذا كنت الاقلاع عن التدخين ، فان فرص انتكاسة عالية. تحدث معظم حالات الانتكاس بعد 3 اشهر من هروب ، وذلك من اصل لمشاهدة حالات يمكن ان تدفع لك العودة الى مثل التدخين والكحول ، وغيرها من المدخنين ، وزيادة الوزن والاكتئاب. ويمكن للجميع ان الاقلاع عن التدخين حتى لا تتردد على الاقل محاولة الاقلاع عن التدخين ايضا. الاقلاع عن التدخين الان وانا ضمان لكم اوفر صحه وافضل وحياة اطول. -------------------------
ملاحظه : هذه المادة قد تكون مستنسخه بحرية طالما موارد الصندوق في اسفل هذه المادة يتضمن وصلات ويجب ان تكون جميع نشطة / linkable النحو مع أي تغييرات. -------------------------
نبذة عن الكاتب Charlene ياء nuble عام 2005. وصلات لاستكمال المعلومات عن الاقلاع عن التدخين ، يرجى الذهاب الى : http://quit-smoking.besthealthlink.net/ او لتحديث وصلات ومعلومات عن جميع المواضيع ذات الصلة بالصحه ، والذهاب الى : http://www.besthealthlink.net/ 
