هذه العملية لمساعدتك على الاقلاع عن التدخين هو أحد بأنني استخدمت بنجاح. ومن تكييف عامة طريقة للخروج من العادات السيءه او الادمان. على خلاف كثير من وسائل المساعدة على الاقلاع عن التدخين ، وذلك لاستخدامها خلال فترة ايام او اسابيع او غير ان الكثير من الوقت الذي تستغرقه لكم على الاقلاع عن التدخين. في البداية يجب عليك استخدامها بينما انت التدخين ، ولكن أساسا عندما أنت على وشك ضوء سيجارة.

العملية بسيطة جدا ، لكن عليك ان تفعل ذلك باستمرار. ويمكن ان يتم ذلك واينما كنت في جميع أنواع الحالات عندما الدخان.

حتى أنت ضوء سيجارة ، وبدء التدخين. بعد حين فجاه سحق لكم سيجارة مطفاه السجائر على وقفها. مجرد التوقف والاستمرار في الانشطه الاخرى التي تقوم به أنت.

هل من المحتمل ان تضيء سيجارة جديدة بعد حين ، ويجب عليك ان تفعل الشيء نفسه كما فعلتم قبل ؛ الاقلاع عن التدخين ورمي السجائر مقرف الخاص بك بعيدا وابدا نظرة عليها مرة اخرى.

في كل مرة تقوم فيها ضوء سيجارة ، وحتى يبدأ التدخين تكرار هذا العمل. في كل مرة تقوم فيها ضوء سيجارة ، وتقليص الوقت اللازم لوضع بها. بعد فترة من الزمن ستلاحظ ان الاضاءه السجائر بينما كنت ستضع بها دون التدخين على الاطلاق. تستمر هذه العملية ما دامت تجد اللازمة ، الأمر الذي يعني حتى يكون لديك توقف عن التدخين.

يعطى هذا التوقف فرصة ممارسة التدخين ؛ انها تحاول على الاقل لمدة اسبوع ، فانه لا يمكن ان الضرر لكم. وهو لن يؤدي الا الى ان تكون مكلفه عادة إن أنت على وشك الخروج. ومن المهم اشراك اكبر عدد ممكن من الاشياء الايجابية لكونه غير المدخن. قبل بدء هذه العملية التفكير واكتب كل الاشياء الجيدة مع مساعد لكم ليس التدخين. ايضا محاولة لمعرفة ما يمكنك القيام به على المدى القصير بديلا ارضاء التدخين والاستعاضه عنها نشاط اكبر والطويل ارضاء غير المدخنين وقد وجدت لذلك. كما غير المدخن وستجدون ان الحياة يمكن أن يكون أكثر صحه وهدية راءعه.

نبذة عن الكاتب : تيري ellingsen بروكس هو الكاتب وعالم الاجتماع من يدير http://www.1st-self-improvement.net/. يكتب عن النفس تحسين قضايا مثل زيادة احترام الذات ، انظر http://www.1st-self-improvement.net/self_esteem_improvement.htm والاقلاع عن التدخين على التعليمات ، انظر http://www.1st-self-improvement.net/stop_smoking . htm

المصدر : www.isnare.com