نصيحه 1 : الترفع عن شهوه

تخيل السجائر كما العكازات. كنت دائما هذه العكازات على الهزيل ، وعما قريب ، يصبح من المستحيل السير بدونها. والمهم ان نعلم ان لكم في أقرب وقت السير على الاقدام الخاص بك مرة اخرى ، انها سرعان ما سوف تستعيد قوتها. وقد يكون من الحقائق المعروفة قليلا ، ولكن حوالى نصف ما له من يستنشق المدخن السجائر نقيه الهواء. في المرة القادمة انت تصل مع الشهوه ، واتخاذ بعض الانفاس العميقه والاسترخاء. انك ستتمكن قريبا من الترفع عن شهوه ، يشعرون منتعشه ، والسير قدما.

نصيحه 2 : جميع أسباب الرحيل

لماذا تريد الرحيل؟ هل لديك أطفال؟ هل تريد ان يعش ليرى احفاده الخاصة بك؟ هل أنت مريض من رائحة؟ وايا كانت الاسباب الخاصة بك ، اكتب عنهم. الابقاء على الجريدة اليوميه وكيف كنت تشعر في اللحظة الأولى لدخول قائمة بأحرف بارزة لديك كل الاسباب للهروب. اشياء مثل قائمة اسباب صحيه ، حساب ، وازعاج ، وسوء التنفس ، أو لأسباب أخرى وجعل القائمة اطول فترة ممكنة. كما تأكد من قائمة كيف يشعر عندما قمت ركل العادة.

نصيحه 3 : الجيدة ، والسيءه والقبيحه

بعد الانتهاء من القوائم الخاصة بك من الاسباب تريد الرحيل وكيف انت تشعر بعد قيامك الرحيل ، ووضع قائمة من النتائج المترتبة على عدم ترك. اخرى المدخنين في أسرتك بدأت السرطان؟ وقد ماتوا؟ هل لديها التكلم من خلال ثقب في الرقبه؟ هل انت مستعد لتكون غير قادرة على سداد الديون لأنك دائما شراء سجائر؟ وأيا كانت النتائج لكم ، ومن المؤكد ان ادراج كل منها. كما هو وارد أعلاه ، تأكد من قائمة النتائج (نتائج جيدة ، طبعا!) للهروب. الاحتفاظ بها ونتطلع الي.

نصيحه 4 : كسر الوقت!

معظم المدخنين على ما يلي : السجائر هي فترة انقطاع. وعندما ترك ، اعط نفسك راحة ، ولكنها تفعل شيئا. الذهاب سيرا على الاقدام ، وأكل قطعة من الفاكهة او شرب بعض العصير. وهذا امر بالغ الاهميه لأن الهيءه ستكون التغييرات التي يمر بها طرد جميع السموم المتراكمه. ثمرة ستساعد هذه العملية في العديد من النواحي.

حظ سعيد!

نبذة عن الكاتب :

Dana Goldberg is the owner of Stop The Bad Habit . دانا غولدبرغ هي المالك لوقف هذه العادة السيءه. صاحبة الموقع سوف تجد حقائق ونصائح مفيدة عن كيفية وسبب لترك التدخين.