صحي الجلد يحدث عندما يأكل جيدا اغذية ونحن ، ما يكفي من الممارسه ، والتقليل الى أدنى حد من التأكيد على حمايه مصالحنا الجلد من البيئة القاسيه.

بعض الاغذيه مفيدة بشكل خاص على الجلد. الثوم واحد من هذه الاغذيه. وتتضمن مركبات الكبريت (التي تقدم له رائحة قوية بدلا من دورتها) التي تعود بالفاءده على بشرتك. وهو ايضا بمثابة المضاد الحيوي الطبيعي ويطهر النظام برمته. اذا كنت مثل الثوم ، أكلة قدر ما تستطيع. اذا رائحة القلق لكم ، أمضغ قطعة من الشعير وبعد ذلك تحييدها. عديم الراءحه والثوم واقراص متاحة إذا كانت هذه هي الصعبة جدا.

فيتامين ج هو وربما كان أهم الفيتامينات الجلد في رأيي. على الاقل لان جسم الانسان لا يمكن ان تجعل أو تخزينه. هذا الفيتامين يساعد على تكوين الكولاجين الذي يبقى الجلد النظر الشباب والمجموعة. هذا يمكن ان يكون السبب في جلد المدخن يمكن ان ننظر التي مضى عليها اكثر من غير المدخن لل. التدخين أيضا يستخدم الاكسجين فى الدم. التخلي عنه اذا ممكن انسانيا او على الاقل تخفيض الاسفل.

فيتامين ج هو افضل مع استهلاك bioflavonoids ، ومن الطريقة التي توجد عادة في الطبيعة. الاثنين يكون لها اثر تازري. يمكن العثور عليها في الحمضيات ، مثل التوت والفراوله والعنب البري والخضراوات مثل القرنبيط.

القرنبيط ايضا تحتوي على فيتامين أ ، فيتامين مهم للجلد كما انها تساعد في مكافحة العدوى من الداخل. كبيرة لذوي حب الشباب! بعض كل يومين ، إذا كنت تستطيع.

الجزر هي مصدر كبير للcarotenoids مثل "بيتا كاروتين" التي تحول جسمك الى فيتامين (أ). بيتا - كاروتين هو استيعابها في الجلد ويمكن ايضا حمايتها من الشمس الاشعه فوق البنفسجيه الضاره للاشعه. يحتوي الجزر ايضا "الفا كاروتين" الذي يحمي ضد الاضرار جذريه حرة. الجزر هي طريقة راءعه لأحصل على فيتامين (أ) ما هي الزاءده carotenoids طرد من قبل الهيءه. الكثير من فيتامين أ سامة الى الجسم.

الظلام الخضر المورقه الخضراء ، وخصوصا السبانخ واللفت هي مصدر جيد والزنك والحديد. الحديد وسوف تأكد من الجلد يحصل يكفي الاكسجين والزنك كبير البثره المقاتله. أكل بعض كل يوم اذا أمكن او يمكن ان تشمل في بعض العصائر الطازجه.

البقدنوس يستحق منفصلة اذكر انه غنى فقط عن كل الجلد زيادة المغذيات. وهي تتضمن بيتا كاروتين ، الكلوروفيل ، فيتامين B12 ، حمض الفوليك (شركة كبرى للجلد) ، والحديد وفيتامين ج. البقدنوس يمكن اضافتها الى العصائر ، والاوعيه المقاومة للحرارة ، sprinkled على اي صحن الطعام المشهي او ببساطة ممضوغ في حد ذاته. الكبيرة لنفس جديد ايضا. الشعير من السهل ان تنمو ، وشاشة عرض بعض في بوتقة وابقائه بالقرب من باب المطبخ.

زيت الزيتون هو رائع للجلد الجاف والتجعيدات. استخدامها لاغراض الطبخ -- وهو يتضمن monounsaturated المضاده للتأكسد الدهون والشحوم وslather - او على بشرتك بعد الاستحمام.

Flaxseeds والكتان النفط (المعروف ايضا بذر الكتان (تحتوي الزيوت الاساسية اوميغا 3 التي لا توجد في كثير من الاطعمه. (السمك ايضا اوميغا 3). Flaxseeds تحتوي على الالياف وphytoestrogens التي توازن بين الجسم والهرمونات وحيوية لأصغر النظر الجلد. الرش على بعض الحبوب الخاصة بك او استخدام في الشوربات ويطبخ.

الافوكادو تعطي الجلد (خاصة جلد الجاف) زيادة. ورغم ان مرتفعة الى حد ما في الدهون ، سليم monounsaturated النوع الذي يجعل البشره الجافه مرن. الافوكادو التي تحتوي على glutathione هو واحد من اقوى مضادات حول ويمنع الضرر في خلية لجميع انواع البشره. كما انها عالية في البوتاسيوم.

شرب الماء بقدر ما تستطيع ، وهذه السموم الى الاحمرار ويساعد على هيدرات الجلد. اذا كنت لا تستطيع شرب ثمانيه اكواب في اليوم -- لا استطيع ان ما لم يكن درجة 40 -- بعد ذلك فقط شرب قدر ما تستطيع دون ان تكون غير مريحه.

الجلد ما يكفي من الاحتياجات من البروتين ليحل محل واصلاح نفسه. معظمنا الكثير من البروتين في النظام الغذائي ولكن لدينا الكثير من الامر مع الكثير من الدهون المرفقه. اذا كنت تستطيع بديل منخفض الدهون المواد مثل الحليب ، وزبدة الفول السوداني ، الاجبان الخ ، ثم القيام بذلك. فستبقي الاكل بنفس المقدار. بخير الهزيل اللحوم والأسماك هي افضل حيث أنه يحتوي على اوميغا 3 والزيوت الطبيعيه التي هي كبيرة لبشرتك وصحتك.

وحاول ان تضيف الكثير من الفواكه والخضروات قدر الامكان من النظام الغذائي الخاص بك. اذا كنت 'اعادة الملتزم الزباله الغذاء" حشاش "هذا قد يبدو مستحيلا ، ولكن اذا كنت في معالجة تلك المشكلة الصغيرة عضات (يقصد التوريه!) لانه سيكون من السهل. ارتكاب نفسك الى اغذية صحيه على بعض ايام الاسبوع او شرب الماء بدلا من الصودا في فترة بعد الظهر. وعندما يصبح هذا مريح ، وتوسيع نطاقه لكل يوم. العادل كسر العادات القديمة واستبدالها جديدة. بعد فترة من الزمن سوف يكون مريحا له. وأنت تشعر افضل الوزن وفضفاضة جدا.

الاصوليون يخبرنا بان كل الفيتامينات والمعادن يمكن الحصول عليها من الاغذيه وليس هناك حاجة بنا الى اتخاذ ملاحق. من الناحية النظريه هذا صحيح ، غير ان وطأة الحياة اليوم ربما يسرق نظامنا للفيتامين باء التدخين يستخدم حوالى 35 ملغ من فيتامين ج يوميا.
ويضاف الى كل ذلك ، فإن ممارسات تخزين جديدة لتوسيع نطاق انتاج كميات من الوقت ، لا يسعه الا ان تستنزف الفيتامينات الطبيعيه في هذه الاغذيه. التلوث في مدننا وبعض من عادات سيئة مثل التدخين والاكل الزباله (من لي؟) يؤدي الى انتاج المتطرفين الحرة في الجسم. لهذا نحن بحاجة الى والمضاده للاكسده التي تتضمن جملة امور بيتا كاروتين (أ السلائف من فيتامين أ) وفيتامين ج ، فيتامين ه ، والسيلنيوم ، lycopene (وجد في الطماطم) والزنك.

يحب ممارسة الجلد صحي! لا يهم ما هو نوع. المشي ، الهرولة ، جميع انواع الرياضة ، التمارين الرياضية ، والجلد حولها في الجمنازيوم ، تستمتع محاولة مهما ومناسبا في ثلاث مرات في الاسبوع. اذا كنت لا يتمتعون بأية عملية ، نجد واحدة! انضم الى مجموعة من الناس او المشي تجد الصديق ، ستحصلون على ان يتمتع بها واعدكم!

الاجهاد هو سيئ بالنسبة لكم والسيءه لبشرتك. وسوف نشدد على تداول بطيءه الدم على الجلد يسبب نقص الأوكسجين الى الخلايا. وسوف تستنزف غذاءيه معينة من الجسم -- على سبيل المثال فيتامين باء يمكن ان الخراب الخاص بك النوم مما يحول دون اصلاح وتجديد خلايا الجلد. وسوف تقلق وضع خطوط على وجهك ومظهرك القديمة قبل وقتك! من يحتاج اليها؟ لا أحد! اذهب الى هذه الصفحه التأكيد على ان نرى كيف يمكنك التعامل مع هذا التعطيل الفوضى الآن!

ولعلكم قد جمعت من كل هذا ، وبعد ان صحي الجلد هو نفسه بعد ان هيئة صحيه ، وانه يجدر الحفاظ على نمط الحياة والنظام الغذائي الجيد حتى انك لا ننظر كبيرة ولكن كنت تشعر كبيرة ايضا!



نبذة عن الكاتب
ان تبحث الجلد افضل؟ Http://www.holistic-facial-skin-care.com سوف أعطيكم معلومات مفصلة عن جميع جوانب الرعايه الجلد. المؤلف ويندي اوين كان عمر في البديل الصحة العامة والرعايه والجلد.